怀孕6个月贫血吃什么好

时间:2024-05-01 11:33:27 饮食 我要投稿

  怀孕6个月贫血吃什么好

  想要知道孕妇贫血应该吃什么,首先要弄懂孕妇贫血的原因。孕妇贫血的原因一般有4个:缺铁元素、缺乏叶酸、缺乏维生素B12,另外就是因为某些疾病引发的遗传性血液疾病。

  如果是因为缺铁、缺叶酸、缺维生素B12导致的贫血,可以通过食补来进行调理,如果是因为其他疾病引起的贫血,则需要通过一些医疗手法来进行治疗,从根本上解决贫血问题。

  孕妇贫血食补吃什么好

  (一)蔬菜类

  孕妇的小菜应该多样化,多吃一些富含维生素的食物,维生素C还能帮助促进铁的吸收,如果可能搭配一些富含铁的食物,那效果更是棒棒哒。常见富含维生素C的食物有青红椒、青菜、白菜等。

  (二)肉类

  孕妇贫血,应该多吃含血红铁的肉类,如猪瘦肉、动物血旺、动物肝脏等。另外还可以适量吃一些鱼类、鸡蛋类、贝壳类。

  (三)水果类

  水果里含有多种多样的营养成分,对于贫血的孕妇来说,最健康的水果莫过于草莓、葡萄、苹果、樱桃、西柚了。不过孕妈们需要注意的是,水果含糖分很高,不宜多吃,不然容易造成胎儿过大,不利于分娩。吃水果的时候应做到面面俱到但不过量。

  孕妇贫血养生餐推荐

  1.红枣米饭骨头粥

  准备适量的骨头,骨头用开水焯过,然后放进干净的水里煮一个小时。到时间后,捞出骨头,加入淘洗好的大米(可以掺入少量糯米),再加入切成小块的红枣,熬成稀饭吃。起锅前根据个人口味,加糖或者加盐都可以。食用方法就和普通米饭一样,一顿一碗就行了。

  2.菠菜羊肝汤

  准备菠菜、鸡蛋、羊肝、姜丝、盐各适量。把菠菜洗干净切成段、羊肝切片备用。在锅里放入适量水,煮沸后加入羊肝、姜丝、盐、鸡蛋,最后加入菠菜。可以用来当餐前的蔬菜汤喝,菠菜和羊肝也可以用来下饭,味道很不错的。

  3.鸭血粉丝汤

  准备适量的鸭血(市场上有卖),锅里倒油、加水,水煮沸后粉丝,之后再加入分成小块的鸭血,最后加入盐、葱花、酱油、味精调味。这算是一道清淡又美味的家常菜了,非常适合贫血的孕妈们哦。

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