除了情感上的支持外，女性在流产后还需要身体上的营养。
因为流产会使身体变得脆弱。这就是为什么要知道什么食物适合流产后吃，什么不适合吃，不仅要从流产中恢复过来，而且要预防未来的流产。
流产后日子还是得过。
适合流产后吃的最佳食物
流产会导致出血和头晕。它也可能导致虚弱，你在这段时间吃的食物会大大影响你的健康。
1.富含铁的食品
流产会导致大量出血，这可能会导致你身体内铁的消耗。
甚至可能因流产而出现贫血和相关症状。流产后常感到虚弱和疲劳，这就是为什么在怀孕后丧失富含铁质的食物很重要。
流产后消耗的最佳铁质是铁血红素。这种铁很容易被人体吸收，铁的最佳来源是肉，所以应多吃红肉。
2.富含钙的食物
在怀孕期间，你的身体的钙储备可以直线下降。这就是为什么食用富含钙的食物很重要。
举凡：牛奶、乳制品、海鲜如马哈鱼和沙丁鱼、干果、黄豆、深绿色的多叶蔬菜。
3.有助心情的食物
悼念失去一个婴儿会使你陷入抑郁症。女性的抑郁情绪各不相同，有些女性在流产后比较快可以走出来，而其他女性则可能要哀悼数月甚至数年。
无论你属于哪一类，你都可以食用一些食物来帮助解决流产后抑郁症。
你可以食用富含镁的食物以恢复抑郁症，例如：豆、坚果、纯巧克力等等
镁不仅可以帮助你治疗抑郁症，还可以帮助你身体的能量生成，细胞修复以及神经和肌肉功能。
避免于流产后的饮食
1.低纤维淀粉
碳水化合物为您的身体提供所需的燃料，并控制您身体的糖分。
但精制谷物或低纤维淀粉可能会对身体产生不良影响，它们可以引起人体糖水平的快速波动，这就是为什么限制饮食中低纤维淀粉量的重要原因。
3.脂肪奶和肉类
流产后，避免可能导致疼痛和不适的炎症非常重要。肉类和乳制品中的脂肪会导致炎症。
3、垃圾食品
你可能渴望垃圾食品，可以适量吃一些。但是在流产后不要让垃圾食品成为你的主菜。垃圾食品只会让你产生空卡路里，并阻止你消耗现在需要的营养丰富的食物。
4、豆制品
大豆对你的健康有好处这是毫无疑问。但它也充满了肌醇六磷酸，它会防止你的身体吸收铁。
最重要的是用你爱的人围绕自己，纵容你的灵魂。尝试并坚持，一切都会过去的。
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