叶酸和维生素e对于大家并不陌生，是备孕吃什么的两大法宝。一般来说，保持均衡饮食，日常摄入的维生素E已经可以满足人体正常生理需要量，有既往流产史或卵巢功能低下需改善生育力等患者必须在医师指导下正确服用维生素E营养药剂。
维生素E，又称为生育酚、产妊酚、生殖维生素、抗不孕维生素，是目前备孕吃什么的最主要的抗氧化剂之一。它是人类必需的营养元素之一，能阻断自由基链反应，从而保护体内容易被氧化的分子免受活性氧和其他自由基的攻击。
备孕吃什么？维生素E是生物膜保护剂，可提高微粒体上酶蛋白的合成与线粒体氧化磷酸化作用，有利于参与卵泡成熟及排卵的功能。先兆流产及习惯性流产患者应用维生素E，可减少化学物质的毒性作用，降低体内氧消耗，亦可抑制前列腺素的合成，在一定程度上改善妊娠结局。
维生素E不能够在人体内合成，只能通过食物获取。几乎所有的植物种子均富含维生素E，包括各种坚果及花生、芝麻等油籽。按照我国的饮食习惯分析，主要是我们烹饪时的调配油，比如花生油等。
尽管维生素E对人体有许多好处，但也不能随意服用。如果个体没有吸收障碍或者维生素E严重缺乏的因素存在，日常摄入的维生素E已经可以满足人体正常生理需要量。建议备孕吃什么中保持均衡饮食，有既往流产史或卵巢功能低下需改善生育力等患者必须在医师指导下正确服用维生素E。
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