1、鸡蛋
鸡蛋里富含人们机体所需的多种氨基酸，卵磷脂、钙、磷、铁等，对胎儿的大脑发育非常关键。准妈妈仍要注意，鸡蛋消化起来有些麻烦，一次不要吃过多。
2、香蕉
香蕉能够加强大脑制造一种叫血清素的物质，可对神经系统产生刺激，对大脑的发育非常有利。
3、苹果
苹果富含锌，可提升记忆力，保持思维的活跃性。它是一种营养比较全面的水果，准妈妈可把苹果做成粥、沙拉等不同的食物，不仅美味，又不失营养。
4、核桃
核桃含有矿物质锌、锰，而这些矿物质是构成脑垂体的重要成分。所以，核桃是不错的健脑食物。准妈妈可每日进食核桃，每天吃3-4个就可以了，每天食用量不宜过多，否则会带来副作用，因为这富含热量，火气比较大，如果食用过多，容易发生上火、恶心等问题。它还有很多油脂，吃多了容易发胖，或消化不良，肠胃不吸收，有的会导致严重腹泻，水样粪便，导致脱水问题。
孕期饮食究竟有何禁忌？
一位孕妈妈说，去见了自己的妇产科医生，有不少问题想当面问个究竟，总是得到一些答案。孕期不能吃生的肉类海鲜。不能吃半生不熟的鸡蛋。不能吃软的芝士。不能吃冰淇淋，可能含有寄生虫……这些还没有完，在国外医生眼里，所有食物都是可以吃的，我吃过辣螃蟹，我也吃过火锅、麻辣烫，我吃过的食物还有，芦荟、桂圆、薄荷、冰淇淋、咖啡、杏仁、红茶、可乐，我统统吃过。我有自己的原则，医生说不让吃的坚决不吃，其他食物只要食不过量，一切就没有问题。你要保证在孕期有一个好心情，以及吃健康食物，这两个因素非常重要，其他真的放松就好。当然，个体差异也是存在的，姐妹们自己斟酌好自身情况就好。还要注意，在怀孕期间吃一些坚果，对宝宝的发育是非常好的。
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