备孕饮食能吃什么不能吃什么

　　备孕时不能吃什么？

　　备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

　　备孕忌吃食物

　　1、辛辣食物；

　　2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；

　　3、腌制对身体很不利；

　　4、含有咖啡因的食物，食物，比如咖啡；

　　5、各式罐头食物；

　　6、酒精类饮品。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

　　糖类：食用白糖、巧克力

　　酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

　　备孕时膳食要多样化

　　1、水果和蔬菜一天要保证吃5份

　　2、碳水化合物食品，如：面包、面条、大米、土豆等。

　　3、蛋白质：如瘦肉、豆类、鱼、蛋等。

　　4、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　5、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。

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