1、苹果
酸甜可口，脆嫩多汁的苹果不仅口味清香，还含有丰富的营养。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎，多吃苹果，有助于补充锌和碘，可增进食欲，促进消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈经常卧床休息，肠胃蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血过多，所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止产后便秘和贫血。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，它富含丰富的营养成分;维生素C含量极高，有助于解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复非常有利。
4、红枣
红枣含有丰富的葡萄糖和蛋白质，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。5、菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。哺乳期妈妈能喝果汁吗？哺乳期妈妈补充水分很重要，因为果汁是不添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又营养。可以用木瓜榨汁，因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，含有丰富的维生素，而且还能起到催奶的功效。
在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引发高血糖，也容易引起肥胖。
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