1.山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用，还有活血行气的效果。
可以每天喝一杯山楂茶，具有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以让面色红润，增强冠脉血流。称为“好脸色”食物
2.黑豆
黑豆是一种不容错过的强效补血食物。含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。吃豆类是很有益的，尤其是黑豆可以生血、乌发等
3.山药
山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质。是很好的美容食品，可以单独服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒等，均有强壮胫骨，养颜健身的作用。
4.红枣
俗话说:要想皮肤好，粥里加红枣。它含有大量的维生素C、环磷酸，能够调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。大枣补气血，煮食补肠胃。气虚者宜用大枣煮烂食用为佳。
5.猪肝
猪肝含有大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的表现。
6.鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者有帮助的。
7.桂圆肉
益心脾、补气血。如果是心脾气血双亏，没有食欲，疲乏无力，可以用桂圆和红枣益气煮粥来补益。如果记忆力减退，睡眠不好，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏（桂圆肉500g，白糖500g桂圆肉捣碎，和白糖搅拌，隔水蒸熟成）早晚一小勺温水送服
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