秋季养生，做好这3三件事
1、合理膳食
秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。
2、起居规律
俗话说“春捂秋冻”，秋冻是秋季一种有益的养生方法。是指秋风时至，虽然天气转凉，但衣被要逐渐添加，不可一下加得过多，捂得太严；即便是晚秋，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这样，可避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好准备。现代研究表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，使皮肤代谢加快，机体的耐寒能力增强。
3、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
润燥养肺，多吃这5种食物
1、百合
百合非常适合在秋季食用，这是因为百合有很好的滋补功效，与银耳、莲子等食材一起炖着吃更能起到滋阴润燥的作用，常吃百合还有安神、止咳的效果。
2、雪梨
说到润燥饮食，相信很多朋友脑海里的第一个反应就是雪梨。雪梨有润肺、降火的作用，秋燥来袭的时候吃一些雪梨可以改善干燥的空气给呼吸道带来的损伤。
3、蜂蜜
每天早起喝一杯蜂蜜水是不少朋友的习惯，中医认为，蜂蜜非常适合阴虚火旺的朋友在秋季食用，特别是因为空气引起的鼻敏感、鼻干等问题，也可以通过食用蜂蜜来改善病情。
4、荸荠
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉。荸荠还有润肺功效，可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
5、银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。与百合或莲子做羹，润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
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