肾虚的症状很多，概括如下：
肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
豇豆粥
1、排骨氽烫去血水；
2、长豇豆切成长约5厘米长段；
3、白米洗净；
4、虾米泡软；
5、葱切末；
6、香菇泡软去蒂切丝，并以盐抓过；
7、锅中放入色拉油爆香虾米、葱、香菇、排骨、白米；
8、将豇豆放入锅中，加水后盖上锅盖；
9、以中大火煮至发出唧唧声后，转极小火计时7分钟熄火；
10、稍焖一会儿，再加盐、白胡椒粉调味，撒上葱末即可。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
杜仲黄瓜汤
主料：黄瓜300克
辅料：杜仲25克，鸡蛋50克
调料：料酒10克，姜5克，大葱10克，盐3克，鸡精3克，植物油25克
做法：
1、将杜仲去粗皮后润透，切成丝，并炒焦；
2、黄瓜洗净，切成薄片；
3、鸡蛋磕入碗内，搅散；
4、姜切成片，葱切成段；
5、将炒锅置武火上烧热，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香；
6、再加入杜仲及1800毫升清水煮15分钟；
7、再加入黄瓜片、鸡蛋、盐、鸡精即成。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
鱼油枸杞煲羊肝
主料：羊肝400克，枸杞子，淮山，精炼深海鱼油各适量。
调料：盐，味精，鸡精，胡椒粉，黄酒，葱，姜，高汤各适量。
做法：
1、羊肝去膜，漂去血水，切片，焯水至断生。
2、羊肝入锅，加精炼深海鱼油煸炒，加调料、枸杞子、淮山煲制成熟。
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