怀孕0-3个月怎么吃燕窝
关键词：维生素&叶酸
刚怀宝宝，孕妈们总会有不适应，而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈，晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说，这段时间更是难熬。
推荐燕窝食谱：红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝、橙香燕窝
红枣燕窝
材料：
燕窝3-5克、红枣2-3个、冰糖适量
做法：
1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，红枣去核。
2、燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟。
3、放入红枣和冰糖，慢炖5分钟，出锅即可食用。
猕猴桃燕窝
材料：
燕窝3-5克、猕猴桃1-2个、冰糖适量
做法：
1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，猕猴桃去皮切成小块。
2、燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。
3、将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进猕猴桃果肉即可食用。
注意：其他水果燕窝也是相同的做法~
用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体，能补充维生素，补血益气，促进体内新陈代谢，缓解妊娠反应，生津止孕吐。
而且，这些水果能补充孕妇在怀孕早期需要的叶酸，让胎儿更稳定。孕妇不宜吃寒凉的水果，如西瓜、哈密瓜等，就要避免进食。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。