帮助宝宝度夏的美食

时间:2024-02-08 09:10:28 饮食 我要投稿

  「莲子百合红豆粥」

帮助宝宝度夏的美食

  推荐理由:富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。

  准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。如何培养孩子的睡觉习惯呢>>

  第一步,红豆用水洗净,浸泡半小时。

  第二步,莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

  第三步,大米洗净,浸泡备用。

  第四步,砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  第五步,放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

  「红枣蜂蜜茶」

  推荐理由:红枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血。

  准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

  步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。

  步骤2:将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。

  步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

  步骤4:自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。

  「山药小米粥」

  推荐理由:有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。如果,妈咪和宝宝没有胃口吃饭,山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。

  准备食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

  第一步,在水中滴入几滴醋,把山药洗净。

  第二步,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。

  第三步,锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。

  第四步,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。