一、粗粮水果排毒——促进肠蠕动
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素对于脂肪分解都有很大的帮助，可以加速新陈代谢，况且吃起来就美味并且低热量，是健康减肥的一大佳品。
在平常的日子里经常吃些粗粮和水果能够促进肠蠕动，防止便秘，把身体里面的废物和毒素排出去。身体里面干净了，面容自然会亮丽起来。
日常的生活里面，最好把粗粮和水果放在一起吃，注意食物的营养搭配，举例来说可以早上吃糙米粥+香蕉+鸡蛋,中午吃玉米+苹果+蔬菜+肉类。
二、晨起一杯蜂蜜柠檬水——排毒养颜
每天来上一杯蜂蜜柠檬水，对于排毒养颜是非常有帮助的。自制柠檬蜂蜜水有两种方法，第一种是在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，第二种方法是吧蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，要喝的时候拿出来就能直接泡水喝了。
三、食物助排毒——五种食物不可缺
1、黄瓜：清热促代谢
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的效果。对于准妈妈们感受到的一些烦躁、喉痛等症状都挺有效果的。
现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，能够促进肠蠕动同时可以加速排泄。黄瓜里面有黄瓜酸，可以加快身体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，对于肾脏排出泌尿系统的毒素有帮助。
鲜黄瓜里面具有丙醇二酸，能够抑制糖类物质转化为脂肪。可是黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者最好不要吃太多。黄瓜通过凉拌来食用是很好的，比就像黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人能够清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
2、黑木耳：血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血的效果。如今大家普遍认为，木耳里面有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附然后一起排泄出去，这样就可以排毒清胃。
并且，还因富含铁质等营养成分，可以让肌肤变得红润，同时也能够防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤都可以。
3、海带：吸脂去浮肿
海带中里面有一种叫硫酸多糖的东西，可以吸收血管中的胆固醇，能够使其排出体外，让血液里面的胆固醇维持在正常状态。
并且，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是一种很有医疗价值的甘露醇，有着很好的利尿作用，能够治疗中毒、浮肿等症，海带使绝佳的排毒养颜食物。凉拌和做汤都可以，但是脾胃虚寒的人和准妈妈们最好不要吃太多。
4、白萝卜：消食防便秘
萝卜味辛、性凉，有着清热生津、消食化滞、顺气化痰的效果。现在大家普遍觉得，萝卜的利尿效果十分的好，所含的纤维素也能够有助于排便，用来减肥很有效果。要是想利用萝卜来排毒，最好的方法是生吃，也能够打成汁或凉拌、腌渍都是很好的。
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