孕妇可以吃碧根果吗

时间:2023-12-27 14:34:20 饮食 我要投稿

  孕妇可以吃碧根果吗?

  碧根果

  碧根果是美国山核桃的果实,又名“长寿果”。壳很脆,易剥,跟香榧一样脆,肉质介于大核桃与小核桃之间。碧根果是全世界17种山核桃之一,属野生果类。花期4—5月,果期7一11月。

  碧根果盛产于澳洲,北美等国家,是我国新疆维吾尔自治区区特产,浙江省也有开始少量试种,其果实营养丰富而味美。所以说碧根果是不可多得的美味干果。

  碧根果的营养价值

  碧根果是美国山核桃的果实,又名“长寿果”,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂之功效。据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值,每100克碧根果仁可产生 670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的二倍。

  碧根果营养极为丰富,除含有40—50%的油脂外,还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。

  碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

  碧根果的功效与作用

  碧根果能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。并有补脑强身,降低血脂之功效。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗。

  1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;

  2、核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛,提升红细胞及保护肝脏等作用;

  3、核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;

  4、当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

  由于跟山核桃属于一类,所以碧根果最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。

  孕妇可以吃碧根果吗?

  可以吃。

  碧根果不仅对胎儿有脑部发育等有好处,健脑益智,对孕妇本身也有好处,而且口感好,又脆又香,非常适合作为小零食食用,一天5-8颗就可以了,不要多吃。

  碧根果一般人群均可食用。适合肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食,尤其适合脑力劳动者和青少年。腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。

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