怀孕的女性有许多人喜欢吃坚果，这样可以打发时间，而且也可以补充自身流失的营养。碧根果，有着丰富的营养，对于孕妇和胎儿来讲，都是十分好的补品。碧根果里含有大量的蛋白质，其含量要高过同质量的牛奶和鸡蛋，所以，孕妇吃的话，可以有效补充身体所需的蛋白质。
碧根果还有着巨大的能量源，这个能量源，如果不及时采用运动来消耗的话，就会使身体变胖。所以，孕妇可以吃，但不宜多吃，一天最多吃五粒就足够了。碧根果含有的特殊的营养成分，对于胎儿的全面发育有着良好的作用。对于胎儿来讲，孕妇可以控制量来吃，否则过多吃，导致肥胖而无法顺利生产。
孕妈妈需要每天食用7种或更多的水果和蔬菜（例如3种水果和四种蔬菜)。水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。其中的维生素c有助于您和您的宝宝的牙龈和其它组织的健康。还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。
含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。水果和蔬菜还能补充纤维素和矿物质，提供能量。另外，深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸。
为了胎儿能够得到充分的成长发育所需的营养，孕妈妈一定要注重饮食的调理，保证充足的睡眠。
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