一：谷物类制品
现在的人都很注重养生，五谷类的制品也成了“网红”。
谷类主要指的是禾本科植物的种子，谷类包括稻米、小麦等及其他杂粮，比如玉米、燕麦、薏仁米等。
谷物类制品指的是通过加工成为人们的主食。它主要给人们的身体提供的是40%~80%的热能、40%~80%的蛋白质、70%以上的维生素。谷类可因环境和加工方法的不同，其营养素的含量有很大的差别。
备孕期多吃谷物类制品不仅可以补充身上所需的维生素，而且还能养生，对调理身体有一定的作用，对备孕的效果也能事半功倍。
二：碱性食物
所谓的酸碱性，讲是说食物中的无机盐是属于酸性或是属于碱性。含碱性的食物有：
水果类：香蕉、苹果、葡萄、草莓、柿子、西瓜等；
蔬菜类：菠菜、洋葱、胡萝卜、马铃薯、黄瓜等；
还有海带、豆腐、茶叶等。
备孕期经常摄取碱性食物，备孕妈妈可保持良好血质，进而增强身体的抵抗力。
三：红糖姜茶
红糖：保留较多营养成分，容易被人体消化吸收，因此红糖能快速补充体力。红糖不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的胡萝卜素、锌等各种元素。
姜：含有蛋白质和多种微量元素，集营养、保健于一身，被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒祛湿、加速血液循环等功能。
备孕期常喝红糖姜茶可以暖宫活血，提高受孕机率。
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