坐月子能吃什么水果产妇可以吃些什么

时间:2023-12-11 10:30:27 饮食 我要投稿

  坐月子就是一件非常重要的事情,而且坐月子期间是恢复身材的最好时期。但是有的宝妈们并不知道坐月子的重要性,然后在饮食方面也不知道应该如何去搭配。所以我们来看看那些水果适合在坐月子期间吃呢?

坐月子能吃什么水果产妇可以吃些什么

  坐月子可以吃什么水果:

  1.奇异果

  也是猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。

  对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,吃之前要用热水烫一下。每日一个为宜。

  2.榴莲

  榴莲味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

  产后虚寒,可以把这个作为补品。榴莲性热,不易消化,多吃容易上火。搭配山竹吃,可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇建议不要吃。

  3.苹果

  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。

  富含膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解腹泻,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒。

  同时,吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。食用时,可用温开水烫食。

  也可以把一个苹果(带皮)切成块,然后放一大碗水,用小火煮。等苹果烂了,连果带汤吃下。这种方法治疗腹泻效果很不错。

  4.木瓜

  木瓜味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

  木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。

  有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

  同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  5.桂圆

  对产后虚弱体质具有补益作用,帮助身体的复原,而且补心安神,健脑益智。除了生吃,用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

  6.葡萄

  葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。

  制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  7.山楂

  山楂本就是开胃之物,含有大量的碳水化合物,能够生津止渴,减轻腹痛以及恶露的排出,如果宝妈出现食欲不振,应该适当的服用山楂,促进食欲,补充身体中所要的物质。

  8.香蕉

  香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

  可以有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  1、因应个人体质以及健康情况,有选择地食用。

  例如大便秘结的妈妈,可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈,则不宜食用过多寒凉的水果,如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

  2、温热水果,保存水果营养。

  通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。

  3、吃水果时间上有讲究。

  在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后,有食物的阻滞,此时吃水果会给消化功能带来更大的负担,增加饱胀感,影响某些营养素的吸收。然而,如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

  4、别只钟爱一种水果。

  坐月子期间,最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果,可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

  5、不宜吃太多。

  每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。按《中国居民膳食指南》的推荐,每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化,可以尽量多吃几种水果。

【坐月子能吃什么水果产妇可以吃些什么】相关文章:

产妇坐月子可以吃哪些水果12-03

产妇坐月子有哪些水果可以吃10-29

孕妇吃水果有讲究:什么水果可以吃?什么水果不能吃?10-08

补肾可以吃些什么04-23

经期可以吃葡萄吗 经期能吃什么水果12-02

产后可以吃些什么菜12-11

有哪些水果是产妇坐月子时不能吃的10-29

盘点坐月子可以吃的水果12-01

吃些什么东西可以丰胸04-25

小雪可以吃些什么传统食物10-07