怀孕的时候可以吃腰果吗

时间:2023-12-10 11:18:47 饮食 我要投稿

  一、孕妇可以腰果吗

  可以。

  二、孕妇吃腰果有什么好处

  1.消除疲劳

  食用腰果,帮助准妈妈们补充矿物质和维生素,有利于准妈妈们消除疲劳。

  2.改善胃口

  孕妇怀孕时容易胃口不佳,腰果的味道香醇,适合用来改善孕妇的胃口。

  3.改善便秘

  腰果富含油脂和膳食纤维,孕妇怀孕时容易便秘,食用腰果可以帮助孕妇排便利尿,减轻孕妇的身体水肿现象,帮孕妇控制体重。

  4.滋润皮肤

  孕妇的皮肤容易干燥,孕妇也担心会长妊娠纹,而腰果富含油脂,孕妇食用腰果有助于滋润皮肤,锁住皮肤的水分,帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。

  5.有利于胎儿骨骼发展

  孕妇吃腰果,还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质,有助于保持孕妇的骨骼健康,促进胎儿的骨骼健康发育。

  6.保护孕妇血管

  腰果中的维生素A、B1、B2,以及锰、铬、镁、硒等微量元素,有很好的软化血管功效。孕妇吃腰果,能够保护孕妇血管,对于胎儿输送血液有一定的帮助。

  7.润肺去烦躁

  腰果口感清脆,而且果味甘平,还有碳水化合物。孕妇吃腰果,有润肺去燥的疗效,有利于孕妇舒畅心情,安神保胎。

  8.补充蛋白质

  腰果中含有丰富的蛋白质,而胎儿的生长发育恰好需要足够多的蛋白质,孕妇吃腰果,能够促进胎儿的正常发育,有利于胎儿的健康。

  三、孕妇吃腰果的做法

  腰果美味又营养,孕妇食用腰果可以起到促进肠胃消化,开胃而增加食欲,改善心情的作用,对孕妇来说,腰果既可当做零食,也可加入饭菜中食用。

  西芹炒腰果

  原料:300克西芹,50克腰果,适量的花椒,油,盐。

  做法:

  1、将西芹洗干净,切段。

  2、往锅内加入适量油,五成热时倒入腰果。

  3、用小火煸至腰果微金换色,捞出。

  4、剩下的油,小火煸炒花椒。

  5、花椒颜色变深后,倒入西芹,用中火煸炒。

  6、三分钟后倒入腰果,加适量盐,搅拌即可完成。

  功效:腰果的味道很香,西芹含有丰富的纤维素,二者搭配口感脆香,有利于改善孕妇的胃口,增进孕妇食欲,还能帮助孕妇消化,促进孕妇吸收营养,改善便秘症状。

  腰果炒虾仁

  原料:一百五十克虾仁,五十克腰果,适量盐,料酒,淀粉,胡椒粉,糖和油。

  做法:

  1、将虾仁洗净,去线,加盐,料酒和淀粉搅匀。

  2、将腰果洗干净,往锅里倒入适量油,热到5成熟时加入腰果炸一下后捞出。

  3、热锅冷油,加入虾仁炒,加适量盐和糖,倒入腰果,再搅匀,即可完成。

  功效:虾的味道鲜甜,也含有丰富的蛋白质,腰果的味道香,二者搭配有利于改善孕妇的胃口,增进孕妇的食欲,还可帮助孕妇补充蛋白质提高免疫力,增强抵抗力。