肾虚体征：夜尿频多精力不济腰酸腿软失眠多梦胸闷气短耳鸣耳聋发落齿尧易患感冒四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸肢冷腿软性功能减退耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼虾牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质牛磺酸精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富温肾填精产热量高易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣橘子柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归生姜黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
男人脾虚如何补?
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米莲子芡实以及鳝鱼鲢鱼鲤鱼带鱼虾等水产类。山药大枣莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥大枣粥鲫鱼汤鲤鱼汤。
肝不好的男士怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳恶心厌食呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类虾类鸡肉牛肉富含人体所需要的蛋白质氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋菠菜牛肉丝西红柿蛋汤。小米粥菜花炖肉赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
虚胖的男士怎么补?
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸清炖凉拌等。
食疗方案：在用鱼虾和海参类进补时配上赤小豆汤冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
常上夜班的男士怎么补?
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉牛肉羊肉动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄鱼虾核桃花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋动物的肝肾胡萝卜菠菜小米大白菜番茄黄花菜空心菜枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
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