偏食准妈妈怎样补充营养所需
调查显示：营养不良的孕妈咪，其胎儿生长发育迟缓，而且智力发育也受影响。对于母体来说，若营养不良，容易并发贫血及低钙等问题和疾病。因此，科学均衡的饮食摄入，是确保母子安全的重要因素，是宝宝健康人生的开始。
但是在现实生活中，有的孕妈咪在孕前就有偏食习惯；或者由于在孕早期有早孕反应，口味明显改变，原本喜爱的食物却吃不下去。如果遇到这些情况，是否有什么办法或者补救替代的食物呢？
不爱吃蔬菜的孕妈咪
此类孕妈咪有可能缺乏的营养主要为多种维生素和矿物质（钙、磷、铁)以及膳食纤维。
多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡，肉类、鸡蛋及主食在体内代谢后产生酸性物质，使体液及血液偏酸。而蔬菜水果在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。对于胎宝宝的健康发育，多吃些碱性食物更加重要。
另外，蔬菜含有丰富的膳食纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。
不爱吃蔬菜的补救办法：
孕妈咪对于自己不喜欢的蔬菜，可以做馅料，改变烹饪方式。吃菜少的孕妈咪要多食用粗粮。粗粮相比细粮，含有更过的维生素，更富含膳食纤维。
不能或者不爱喝牛奶的孕妈咪
有可能缺乏的营养物质主要为蛋白质，钙，磷，维生素A，D和B2。
不爱喝牛奶容易导致容易使胎宝宝生长迟缓，孕妈咪腿抽筋等。
不爱喝牛奶的补救办法：
有些孕妈咪从小没有养成喝奶的习惯，对牛奶的口味难以接受；有些孕妈咪由于消化道内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶后出现乳糖不耐受，表现为腹胀，腹痛，腹泻等。
这些孕妈咪可以饮用经乳酸发酵的酸奶，或者食用奶酪等，能够补充同样的营养。配方奶粉也是不错的选择。如果是高龄孕妈咪，或者不能从膳食中保证每日钙的需要量，则要科学的补充钙片。
孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是“一个人吃的营养二个人用”。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中胎宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。
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