孕早期是家人最重视的阶段，也是孕妈妈的关键期，针对这一阶段的胎宝宝因为都还没发育完全，始终是较小的，需要的营养需求较少，可却也必须满足其所需，因此孕妈妈在这个阶段仍然要确保小宝宝的全面营养。
1、蛋白质。
孕早期应当给孕妈妈提供一个均衡的饮食生活，那样才可以满足孕妈妈及胎宝宝需要的营养生活，并且大部分的孕妈妈在孕早期时都会出現孕吐等早孕反应，食欲也会有一定的变化，饮食喜好可能还会有所改变。孕早期是胚胎细胞形成器官的阶段，需要蛋白质、脂肪等全面营养，因此孕早期孕妈妈的饮食应当要全面均衡且合理分配。蛋白质是人体的重要组成营养成分，对胎儿的生长发育有重要意义，因此在孕早期要补充富含蛋白质的肉、鱼、蛋和奶等。
2、碳水化合物。
孕早期的孕妈妈非常容易处在饥饿的状态，一些情况下是由于碳水化合物和脂肪的摄入量不够，假如长期处在饥饿状态，那便会造成胎宝宝脑部发育遭受一定的影响，有可能之后智力会降低。因此孕妈妈在怀孕期间每日要确保一定量的碳水化合物，一般碳水化合物多在大米、玉米、土豆等粮食作物里。
3、维生素。
维生素是所有人生长过程的必须营养成分，并且对早期胚胎的器官形成，维生素是十分关键的，因此在备孕时，孕妈妈必须多补充叶酸和维生素，例如多吃些绿叶蔬菜还有维生素丰富的柑橘、牛肉等，而含有维生素b的食物有谷物类、鱼类、坚果类。
4、微量元素。
微量元素对早期胚胎的形成也有重要作用，孕妈妈平常要多吃些核桃、海带或是黑木耳等一些微量元素较多的食物。
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