怀孕期间要补充这些营养
1、叶酸
叶酸在孕妇中的普及要得益于王菲和李亚鹏，当年嫣然的兔唇腭裂就与叶酸不足有关。叶酸即水溶的维生素B9，在怀孕早期补充叶酸能减少胎儿神经系统的缺陷，如脊柱裂和无脑等，也能很大程度地避免唇腭裂和先天性心脏病的发生。
绿叶蔬菜中的叶酸含量非常丰富，所以孕妇要注意蔬菜的摄入。但蔬菜中的叶酸不稳定，在高温的环境下极易被破坏，因此食用时还需注意其烹饪方式。另外，也可以额外补充叶酸片保证每日摄入量。
2、维生素A
维生素A能促进胎儿各系统的生长发育及其免疫机能，对准妈妈产后恢复也有帮助。准妈妈每日摄入维生素A的含量最好在400~10000IU之间，只要平时多吃富含维生素的蔬菜及水果，很容易就可达到适宜的维生素A含量。
3、钙
在孕期的最后三个月，是胎儿骨质形成的主要时期，胎儿80%的钙都在此时从母体中获得，准妈妈每天要供给250毫克的钙。因此，怀孕后期，补钙是准妈妈的头等大事。奶制品是最好的补钙来源，孕期准妈妈可根据个人喜好补充牛奶、酸奶、奶酪等。除此之外，豆制品、肉类、鸡蛋等也可以保证钙的摄入和吸收。
需要注意的是，补钙要从平时做起，千万不要等缺钙的时候再补。不少准妈妈临时抱佛脚，反而导致抽筋、孕期高血压等症状。
孕期营养过剩也不好
虽然孕期饮食很重要，但物极必反，营养过剩反而会造成副作用。叶酸补充过多，会影响锌在肠道中的吸收，而服用过量的维生素A会造成胎儿畸形，因此在补充营养物质的同时，还要注意适量和合理搭配。
【怀孕期间要补充这些营养】相关文章：
怀孕了要怎么补充营养11-01
孕期要记得补充这些营养！10-31
怀孕后，要补充哪些营养？11-08
怀孕中期要补充什么营养？09-18
女性怀孕前建议补充这些营养11-05
孕妇吃什么营养 这些营养要补充10-26
怀孕期间营养补充建议11-01
怀孕期间需要补充的营养10-30