孕晚期准妈妈要补充哪些营养,饮食注意事项

时间:2023-11-19 17:55:53 饮食 我要投稿

  1、饮食多样化

孕晚期准妈妈要补充哪些营养,饮食注意事项

  饮食基本要围绕“量少”,“丰富”,“多样”这三个原则进行安排,结合少食多餐的方式,可有效控制高蛋白、高脂肪酸的食物摄入。

  2、以清淡为主

  饮食以清淡为主,调味料不宜放太多。每日食盐的摄取量控制在7克以内,也不可过多饮水。

  3、避免高热量食物

  热量过高的食物如:甜食,米、面包等主食,这些食物尽量不要食用,要多吃含有优质蛋白的蛋,牛奶,肉类食品以及大豆制品。如有条件,可咨询医师,按个人情况搭配饮食。

  4、多吃有营养的食物

  食物以体积小营养高的动物性食物为主,避免单位体积营养低的食物从而导致饱腹感。此外,孕妇要注意摄取足量的钙和丰富的维生素。

  准妈妈孕晚期护理保健知识

  1、胎儿护理

  孕晚期胎儿由于进一步长大,活动空间变小,胎儿的活动频率也会因此降低,准妈妈不必为此感到担心。但需要注意的是,孕晚期确实是胎儿容易出现问题的阶段,应定期做好胎心监护,必要时需及时就医。

  2、见红护理

  见红是分娩的前兆,但若流出来的血不是鲜红的,且量大于平时月经则属于异常现象。即使见红,只要没有宫缩,羊水也未破裂,准妈妈就不需急于赶往医院。

  3、破水后护理

  真正的破水是像流水一样,活动之后会更多,这时准妈妈应该立即前往医院。初产产妇如果没有腹痛流血的情况可以打车送往医院,而经产妇要尽量平躺,抬高臀部,最好叫救护车送往。

  4、腹痛护理

  假性临产的症状是腹痛一段时间,情况逐渐缓解,肚子也变软。一般来说,产妇若感觉肚子发硬,子宫有规律地收缩,那才是临产。但也因人而异,初产妇从临产到最后分娩时可相隔10个小时。