营养美味的粥类食谱

时间:2023-11-07 16:07:57 饮食 我要投稿

  鸡蓉玉米粥:

  玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高宝宝免疫力。

  准备食材:

  米30克、玉米15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

  步骤1:土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。

  步骤2:鸡肉切成茸状备用。

  步骤3:将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

  步骤4:再加入鸡绞肉煮至熟透。

  步骤5:最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

  苦瓜南瓜粥:

  苦瓜能健脾开胃,其所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

  准备食材:

  苦瓜1块(约65克)、南瓜1块(约100克)、米30克、水适量。

  步骤1:将南瓜洗干净,切成小块。

  步骤2:将苦瓜洗干净,切成小块。

  步骤3:将米洗干净后放入汤锅,加入苦瓜、南瓜、适量的水一起炖煮。

  步骤4:炖煮到软烂即可。

  步骤5:煮熟装盘即可。

  黄瓜粥:

  黄瓜富含维生素C,维C具有保护牙齿健康,保护肝脏,提高免疫力等功效。

  准备食材:大米适量、黄瓜小半根、玉米(粒)少许。

  步骤1:准备好玉米粒。

  步骤2:准备好黄瓜丁。

  步骤3:

  准备一锅子清水,煮开,加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒。

  步骤4:大火煮开,转小火细细慢煮。

  步骤5:待米粥8分熟,加入黄瓜丁,开大火,用勺同方向不断搅动,使粥粘稠。

  步骤6:见粥粘稠香浓即可关火(可以稍微焖一会儿,汁更浓稠)。

  蛋黄粥:

  蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素E,是非常好的优质蛋白质食物。

  准备食材:米适量、蛋黄

  步骤1:蒸熟鸡蛋,取其蛋黄。

  步骤2:把汤及饭糊放入锅内煲滚,用慢火煲成稀糊状。

  步骤3:然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚,盛入碗中。待温度适合时,便可喂婴儿。

  胡萝卜山药粥:

  山药有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

  准备食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量

  步骤1:胡萝卜切块。

  步骤2:排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。

  步骤3:加入山药,胡萝卜。

  步骤4:

  炖煮15分钟。

  步骤5:取山药胡萝卜捣烂。

  步骤6:备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。

  步骤7:最后盛上一碗即可。

【营养美味的粥类食谱】相关文章:

4岁儿童营养粥食谱4岁儿童营养粥食谱04-03

营养美味的魔芋减肥食谱09-12

美味又营养的春季进补粥11-03

儿童食谱粥类:粉肠粥08-31

吃什么更营养美味食谱11-04

10款宝宝营养粥食谱11-05

宝宝最爱的美味营养粥做法10-27

春季孕妇的美味营养滋补粥10-30

儿童食谱粥类:潮汕海鲜粥08-24

美味营养食谱 吃出宝宝好眼睛10-27