孕早期营养原则
1.孕早期的食以清淡、易消化吸收为宜
烹调注意多样膳化，尽量符合孕妈咪的嗜好和饮食习惯。由于恶心呕吐，加之进食少，容易发生酸中毒，多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物，以补充水分及各种维生素和微量元素，特别是孕吐反应严重者，身体易脱水，更要多吃一些水分多的食物，如西瓜、冬瓜等。
2.优质蛋白质不可缺
饮食上，要保证摄取容易消化吸收利用的优质蛋白质食物。因为，早孕期小胚胎虽然生长缓慢，但不能自身合成生长发育需要的氨基酸，必须由孕妈咪供给。不然，就会影响胎宝贝大脑发育。因此，孕妈咪一定要摄取足够的蛋白质。
可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物
3.保证微量元素的摄入
不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。
多吃富含微量元素的水果蔬菜。
4.保证糖类的摄入量
人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的，因此，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖。
孕前营养需注意
1.高脂肪饮食增加患癌风险
2.高糖饮食不利优生
3.不宜盲目补钙
4.过度咸食容易引发妊娠高血压综合征
5.滥服温热补品危害大
6.谨防霉变食品中毒
7.饮酒影响胎儿发育及出生后的智力
8.孕妈妈饮茶对宝宝有不良影响
9.只吃精制米面易患营养缺乏症
10.咖啡因对宝宝有不良影响
要保证糖类的摄入量，最好选取杂粮，例如玉米、燕麦、小米、大米等，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等，最好不要用精制糖、粗制糖等。
【孕妈妈早期营养原则有哪些】相关文章：
孕早期的营养原则有哪些10-29
孕中期的营养原则有哪些10-29
（优选）孕早期的营养原则有哪些11-02
[荐]孕中期的营养原则有哪些11-03
孕妈妈应该吸收哪些营养10-29
孕妈妈的营养需求有哪些?10-24
孕妈妈营养过剩的危害有哪些10-03
孕期哪些营养元素是孕妈妈必需的10-28
孕妈妈补充营养存在哪些误区10-26