孕期均衡营养有利于胎儿的智力发展

时间:2023-11-03 16:20:48 饮食 我要投稿

  在怀孕的中期与晚期,是胎儿脑细胞的增殖期和肥大期,最要注意孕期均衡营养。这时胎儿对营养的需求达到了高峰,每天需要大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。此时如果营养素缺乏,脑细胞就不能充分增大,会造成脑细胞的体积减少。

  人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成,与胎儿智力发育有关的重要营养素有:优质蛋白质、卵磷脂、叶酸等多种维生素和锌、铜等微量元素。

  而富含这7种营养成分的食品有:大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等,这些都是有助于孕期均衡营养的食物。

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