1、疑似缺乏营养素蛋白质、能量、脂肪、钙、锌
缺乏表现：准妈妈头发干燥、变细、头发容易断，有脱发现象。
改善措施：每天确保进食150g瘦肉，250mg牛奶，也要保证主食的量，营养缺乏的表现会很快解除，也要适当食用一些海产品来补锌，如牡蛎、海鱼等。
2、疑似缺乏营养素维生素A
缺乏表现：夜视能力下降。
改善措施：多进食胡萝卜、西红柿、油菜、橘子、蛋黄、奶油等，一个星期吃一次猪肝。
3、疑似缺乏营养素B族维生素。
缺乏表现：准妈妈舌头发炎、舌头开裂、舌头水肿症状。
改善措施：准妈妈的孕期饮食注意做到有荤有素、有粗(粮)有细(粮)，不可吃精加工的米面时间过长，也不要长时间吃素，如果不得不吃素，可适当B族维生素制剂。
4、疑似缺乏营养素维生素B1和烟酸
缺乏表现：嘴角出现开裂。
改善措施：准妈妈可适当吃些粗粮、鸡肝、猪肝(每周一次)，每天补充牛奶250ml以及鸡蛋1个。
5、疑似缺乏营养素维生素C
缺乏表现：准妈妈牙龈出血。
改善措施：每天多吃新鲜果蔬，确保500g蔬菜，2-3个水果。
6、疑似缺乏微量元素锌
缺乏表现：准妈妈的味觉功能会下降，感觉吃什么都没味儿。
改善措施：准妈妈可富含微量元素锌的食物，平时可一些搭配食用。如猪肝、猪腰子、瘦肉、海产鱼类、牡蛎、蛤蜊、紫菜、绿豆、黄豆、蚕豆、核桃、栗子、花生等。
7、疑似缺乏常量元素钙
缺乏表现：小腿部位抽筋。
改善措施：经常过食富含钙质的食物，如蛋、奶、豆等仪器进行营养补充，还要注意多晒太阳，增进钙质的摄入。
8、疑似缺乏微量元素铁
缺乏表现：准妈妈脸色苍白，眼圈发青。
改善措施：不少零食富含铁，准妈妈可随身带一些，想吃的时候也比较随意。如花生、核桃、红枣等坚果。
相信通过细致的观察，和准妈妈精心的调养，准妈妈的身体就会很快达到营养均衡、全面。
【孕期缺不缺营养 怎么一眼看出】相关文章：
空调缺不缺氟看一眼就明白05-08
孕期营养怎么补？10-31
孕期容易缺4种营养元素10-31
孕期应该怎么补充营养08-30
孕期怎么吃有营养？10-31
孕妇营养不可缺要怎么补充?10-29
宝宝缺锌钙怎么补充营养10-31
孕期怎么补营养品08-27