科学坐月子的方法：
1、根据孕期增长的体重来合理安排饮食
如果妈妈们在孕期增加的体重太多，就要通过哺乳来消耗多余的脂肪，而且每餐也不要喝大量的乳白色汤汁，炒菜也不要放油，肥肉和皮都是不能吃的。蛋白质是妈妈们产后恢复和泌乳必不可少的营养，所以最好每天都摄入90克左右的蛋白质，蛋、奶、豆制品、鱼虾都是很好的蛋白质来源。
2、少食多餐
正常人的饮食是一日三餐，对于产妇来说则是建议一天5—6餐。因为妈妈在产后肠胃功能逐渐减弱，一次进食太多就会增加消化系统的负担，所以少食多餐有利于肠胃功能的恢复，确保营养得到充分的吸收。
3、科学喝汤
哺乳期妈妈们需要摄入足量的液体来保证泌乳量，但是并不能局限于乳白的汤。因为各种乳白色的汤中都含有大量的脂肪，是不利于妈妈们产后瘦身的。脂肪含量过高的汤还会影响食欲，乳汁中的脂肪含量太高就会引起宝宝脂肪性消化不良、腹泻。
妈妈们可以每餐喝一小碗汤，汤里的肉还要一起吃了。牛奶中也有丰富的钙质，豆浆和杂粮粥中则有丰富的B族维生素，这些都是宝宝需要的。
4、荤素搭配
妈妈们月子里的蛋白质是很重要的，但是同时也需要各种维生素、矿物质和膳食纤维，蔬菜也是每餐不能少的。不同的食材都有不同的营养特色，所以多样食物、荤素搭配才能够提供全面均衡的营养。
在很多家长们看来，坐月子应该补充营养，因此大鱼大肉也成为了月子餐的首选，殊不知，这样吃了过后就会胖一大圈，这可实在让产妇愁坏了。为了产妇的身材和营养双方面的考虑，我建议大家还是参照上面介绍的坐月子的科学方法，注意营养搭配，千万不要胖的一发不可收拾。
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