鲜牛奶的功效与作用
吃鲜牛奶的时候可以起到美容养颜的功效，长期的服用鲜牛奶可以全身肌肤都变得白皙，特别是在早晚的时候，还可以坚持用鲜牛奶作为护肤面膜，同时清洗面部，坚持就可以让皮肤明显的变白，同时还可以让我们的面部变白。同时大家每天都可以在面部色斑的部位。用鲜牛奶进行按摩，这样可以让面部的斑点减少。
鲜牛奶的镇静安神功效很强，对于容易失眠的人群来说吃鲜牛奶是很适合的。主要是因为鲜牛奶中是含有一种可抑制神经兴奋的成分，而这种物质就能够帮助我们起到镇静安神的作用，对我们健康来说是有好处的。
吃鲜牛奶的时候补钙的功效也是很强的，主要是因为在鲜牛奶中，是属于呈弱碱性的一种食物，而且吃鲜牛奶之后就可以有调节胃酸血酸尿酸等的功效，对于调整人体ph值的问题也是有好处的，而且大家可以通过长期的服用鲜牛奶来起到促进血管健康的功效，同时还可以让我们的血液比较产生弱碱性的问题产生，这样对提高我们皮肤免疫功能是有好处的，而且还可以有效起到健胃的功效，对于促进肠胃健康是有意义的。
鲜牛奶的营养价值
在鲜牛奶中的营养价值是非常丰富的，首先鲜牛奶的钾元素是非常多的，主要是因为在鲜牛奶中是含有大量的钾元素存在，这样的物质能够让我们的动脉血管健康，特别是可以在高压状态下也能够保持一个稳定的状态，这样就可以极大的减少中风的机率。同时通过吃鲜牛奶的方法来帮助我们阻止吸收比较多的有毒物质，对我们健康有好处，是大家养生不能错过的。
同时在鲜牛奶中实际上还有含氨酸的存在，而且对于鲜牛奶中的酉含氨酸来说，实际上是能起到促进血清素大量增长的功效。再加上鲜牛奶中是有富含的铁铜和卵磷脂的存在，这些物质都是能帮助我们起到提高大脑的工作效率的功效。
鲜牛奶中的钙是非常丰富的，主要是因为在鲜牛奶中是大量含有钙存在的，而这样的物质能够帮助我们起到增强骨骼和牙齿的功效，同时还可以有效的减少骨骼萎缩病问题的产生，这样对于促进我们的长高是有好处的。同时在鲜牛奶中实际上是有钙、维生素、乳铁蛋白的存在，对于防癌也有意义。
鲜牛奶中的维生素也是很丰富的，特别是在鲜牛奶中的维生素B是能起到提高视力的功效。同时在其中的维生素A也很不错，能够帮助我们有效的防止皮肤干燥及暗沉的情况产生，这样就可以让我们的皮肤更加白皙，同时还可以让皮肤有光泽。
减肥可以喝鲜牛奶吗
减肥是完全可以吃鲜牛奶的，主要是因为鲜牛奶能够帮助我们人体补充蛋白质，同时还不会因为吃鲜牛奶而导致我们产生多余的热量负担，仅仅是给我们人体补充所需要的营养元素。
鲜牛奶的宜忌人群
对于老年人来说鲜牛奶是很适合吃的，同时对于高血压的患者来说吃鲜牛奶也是不错的选择，同时鲜牛奶还可以帮助我们补钙，所以对于缺钙、儿童以及老年人来说很适合，鲜牛奶的安神助眠功效也不错，如果容易失眠，那么鲜牛奶也是不错的。
大家吃鲜牛奶还可以帮助解决营养不良的问题，特别是对我们解决小儿营养不良，小儿佝偻病，骨质疏松等情况来说，都有好处，鲜牛奶是我们一般人都很适合吃的美味食物。
吃鲜牛奶也会有禁忌人群，对于患有胃炎，肠炎，胆石症，胰腺炎等疾病的人群来说，鲜牛奶是应该避免的，同时还要注意的就是湿热体质，痰湿体质，阴虚体质的人群，鲜牛奶也应该避免吃。
鲜牛奶不能和什么一起喝
吃鲜牛奶的时候我们应该避免搭配水果吃，否则是会产生一定反应的，这时候首先就不利于我们人体的消化，同时还会因此而造成营养价值流失的情况，所以说我们应该小心避免。
喝鲜牛奶的好处
选择喝鲜牛奶对健康送有好处的，首先可以帮助女性预防经期前综合症的问题，现在很多女性都会有这样的疾病，而这时候我们选择喝鲜牛奶就可以帮助缓解不适，是非常有意义的。
鲜牛奶的安神功效也是很强的，对于容易失眠的朋友们来说，选择服用鲜牛奶是不错的选择，主要是在鲜牛奶中是有乳蛋白活性肽存在的，这样的物质是能够有助于我们睡眠的，能够让大家在睡眠中得到一个更好的放松，同时如果说我们睡得好了，这时候我们的黑眼圈自然也会有效的减少。
喝鲜牛奶的注意事项
很多人都认为鲜牛奶不能空腹喝，但是实际上鲜牛奶是完全可以空腹喝的，主要是因为我们的身体是会先消化糖类的，然后是脂肪，最后消化的才是蛋白质，所以说我们体内的糖类和脂肪是会优先的分解能量，而节约蛋白质，所以说大家选择空腹的去喝鲜牛奶，这样不会导致蛋白质浪费的情况产生，所以说空腹喝鲜牛奶也可以。
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