日常比较常见的是鸡蛋、鲫鱼豆腐汤、鸡蛋汤、小米粥、红枣汤，这些都可以帮助下奶。
下奶的食物大全1
一.牛奶
第一种帮助妈妈下奶的食物就是牛奶。牛奶是一种非常优秀的营养保健品，不仅含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，还富含钙、磷、铁等人体所必需的矿物质。
而且，如果鲜奶制品被爸爸妈妈早餐培根牛奶混合使用，其巨额营养物质有时候甚至能够超过母乳。因此，鲜奶是妈妈们比较常见的下奶秘方之一。
二.芝麻糊
芝麻糊同样也是不少妈妈再产后的必备品。芝麻糊制作方法简单，既经济实惠又美味可口，而且其所含有的维生素E和蛋白质等成分都是妈妈下奶的有益成分。
另外，芝麻糊搭配淮山、枸杞等药材米里煮成的汤水也同样可以起到促进产妇下奶效果。
三.黑豆
黑豆是很多月子里的妈咪经常吃的食物，其所含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等成分也同样对促进下奶有着好的帮助作用。另外，黑豆和花生、枸杞等一起同煮成粥也是很好的.下奶饮品。
四.红枣
红枣是一个众所周知的大补食物，煮熟后具有唇舌生津、益气补血、增强产后妈妈的抵抗力等多种优秀作用。事实上，红枣和生姜一起煮水也可以被妈妈们用来促进下奶，方法很简单，就是将红枣和生姜一起放入锅中煮沸即可。
五.豆腐
豆腐是一种香滑嫩多汁的食物，在中国它的地位也是非常重要的，常见做法有蒸、炖、煮、拌等。豆腐富含蛋白质、钙等成分，能够促进产后母亲下奶，提高乳汁质量。
六.鲫鱼
鲫鱼是夏季常见的鱼类之一，而且鲫鱼肉质细嫩，营养丰富。由于含有丰富的蛋白质和Omega-3等多种对人体有益成分，因此，其常被推荐给有需求的妈妈们进行补充。
七.米酒
米酒是一种可以被大家接受的代表性的美食了。米酒中含有丰富的蛋白质和氨基酸等成分，对妈妈下奶有较好的推进作用。不过，因为米酒属于酒类，因此妈妈们需要在食用上予以控制，不可贪杯。
下奶的食物大全2
下奶的食物有花生、椒白、木瓜、丝瓜、豆腐、猪蹄、鲫鱼，这些熟悉的食品，产后一定要多喝汤、多喝水，建议多喝鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤，以及鸽子汤，这些都有助于下奶。牛奶、鸡蛋、豆食品、新鲜的蔬菜和水果，都可以吃。
产后泌乳必须要保证宝宝要多吸吮，因为宝宝的吸吮会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。
如果有乳腺腺管不畅引起奶水少，除了让孩子多吸以外，建议多做乳腺按摩，一侧腺管不是很通畅就要按摩不通畅的那一侧，多按摩、多让孩子吸才会有改善。平时要注意多休息、按需哺乳、不要熬夜，保持健康的作息习惯。
下奶的食物包括植物类食物和动物类食物等
能起到下奶作用的.植物类食物包括豆腐、莴笋、花生、木瓜等，动物类食物包括鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等
这些食物都含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，具有促进乳汁分泌，辅助下奶的作用，有助于促进宝宝的正常身体发育。哺乳期女性需注意饮食尽量清淡，不要吃刺激性强的食物，减少食盐和油脂类食物的摄入量。
哺乳期女性除了需进行饮食调理外，还要注意加强休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。保持情绪稳定，避免精神紧张、焦虑、生气、压抑等不良情绪，以免影响乳汁的正常分泌。
下奶的食物大全3
下奶的食物
1、茭白：茭白是一种营养丰富，而且它本身含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质等，且具有很好的口感，对于产后妈妈的下奶很有功效。可以将茭白，猪蹄一起煮后使用。
2、丝瓜：丝瓜可以作为食物，它的丝瓜络也可以作为一种中药材。用丝瓜络煮汤，能够调节妈妈的乳房的气血，帮助妈妈下奶。在妈妈乳汁不畅通的时候可以选择，具有十分有效的功效。
3、花生：花生具有帮助脾胃的作用，妈妈如果产后出现白带多，贫血的状况，都可以使用花生来帮助修复。
4、黑芝麻：小小的黑芝麻含有人类需要的氨基酸，在维生素E、维生素B1，它会加速妈妈的身体的代谢功能，还能够有效的防止产后脱发，促进脑细胞的活跃。
催奶食谱有哪些
1、虾仁枸杞：用洗净的虾仁配以少量的枸杞，加上生姜。先把虾仁用油浆好，让枸杞放进锅里面，水开后即可食用。
2、当归肘子：将肘子和当归，王不留行按一百比二的比例在水中煮熟就可以食用了。
帮助下奶的方法
除了食物帮助下奶，妈妈们也可以通过其他方法，按摩乳房，保持良好的心情，喂养的时候两边乳房都要轮流，减少只对于一边的刺激，多多补充水分等等都是能够帮助下奶的哦。
产后的.妈妈下奶是十分重要的，特别是对于一些妈妈奶水少的，或者说宝宝食用量较大的。
妈妈们可以通过上面的食物，食谱，还有其他方法的介绍，采取合适的措施帮助自己更快的下奶，但是一定不要擅自使用药物，那样对于妈妈的身体伤害是很大的。
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