孕吐是一种常见的怀孕反应，是怀孕早期必须要经历的过程。准妈妈孕早期想要缓解孕吐可以从日常饮食方面入手，只要选对食物就可以在缓解孕吐不适的同时补充营养。
轻度的孕吐反应，一般在妊娠三个月左右即会自然消失，怀孕比较初三个月，是受精卵分化比较旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻，因此，适当吃些缓解孕吐的食物，可以让准妈妈拥有好食欲，确保孕早期膳食的营养全面、平衡膳食，由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，但也要某些营养素摄入过量。下面就为广大孕妈妈介绍两款可以缓解孕吐的食谱。
猪肚萝卜汤——减缓早孕反应的呕吐症状
食材：猪肚，白萝卜，红萝卜，鸡腿肉，酸菜，白菜叶，盐，葱丝，姜末，花椒，清汤
制作：
1、猪肚用盐或面粉反复搓揉，去掉腥味，放入沸水锅内焯一下后，再冲洗干净切成小块。
2、将白萝卜、红萝卜和鸡肉均切成3厘米的丁状，用滚水烫过；酸菜洗净，沥干后切丝。
3、将鸡肉、猪肚、姜末、花椒、葱花、清汤倒入锅内，用慢火煮1小时，然后放入酸菜和盐用中火煮10分钟，放入白菜叶略煮即成。
功效：猪肚含有蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，消除胃中不适。这道汤能增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应的呕吐症状。
竹菇姜粥——减缓呕吐
食材：米，竹菇，糖，生姜各适量
制作：
1、将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。
2、生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。
3、将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。比较后加入白糖调味。
功效：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。
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