夏天护肤的重点工作除了补水保湿之外，就是防晒了，孕妇防晒要以的方式进行，又有效的方式某过于食物防晒了。以下介绍5中孕妇防晒食物，既营养又能防晒，很适合孕妈妈食用。
谷类：老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能痘痘。
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，比较好补充大自然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。准妈妈多晒太阳可保证宝宝的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。准妈妈们要避开中午到下午太阳照射强烈的时段外出，如果外出的话可以带上一把有防晒作用的遮阳伞。
【5种孕妇防晒食物，既营养又防晒】相关文章：
营养师：夏天多吃防晒食物09-12
夏天防晒的食物09-19
营养师：夏天多吃防晒食物【荐】09-22
夏季防晒食物大全 夏季吃什么防晒08-30
夏天防晒黑的食物05-24
宝宝防晒的食物有哪些10-07
宝宝吃什么食物防晒10-11
孕妇要如何选择防晒产品10-01
夏季吃什么食物能防晒10-02