女人瘦腰选对这些食物效果快速

时间:2023-09-29 18:10:58 饮食 我要投稿

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

女人瘦腰选对这些食物效果快速

  地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效。

  香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。

  芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑。

  蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿功效,能有效消除水肿。

  吃合适的脂肪,西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

  多吃鱼和蛋,丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  就是这些食物长期食用,就能帮助我们排出体内的毒素,减掉腹部的脂肪,让小蛮腰一步一步的回来,记得减腰就要多吃这些食物哦。当然,小编还得提醒你,除了饮食以外,减腰还需要我们动起来,多做运动,多流汗,一定会瘦下去的。

【女人瘦腰选对这些食物效果快速】相关文章:

瘦腰吃什么食物09-19

一胖毁所有 产后吃这些食物快速瘦08-20

这些食物吃出小蛮腰09-04

一胖毁所有产后吃这些食物快速瘦09-21

夏天到了要减肥 女人常吃这些食物会瘦08-21

胖女人减肥吃什么 这些食物减肥效果绝佳09-14

按摩减肥有效果吗 可以瘦腰吗09-05

早餐吃这些食物效果好09-11

美丽女人最爱这些食物08-25