1、不要极端的忍耐饥饿
越是压抑饥饿感，越会增强想食物的欲望，如果操作不善，最终就会适得其反出现暴食的状况，对减肥瘦身极其不利。
因此，当饮食欲望出现以后尝试先平静五分钟，如果五分钟以后依然有想吃食物的欲望，可以尝试缓慢的吃一些低热量高纤维的食物来充饥和降低欲望。这样既不会造成热量剩余和诱发肥胖，还能减缓饮食欲望，防止暴食的发生。有助于保持身材和促进减肥。
2、多喝温水
平常养成不厌其烦喝温水的习惯，这样就能够持续性的满足饱腹感知。可以有效的避免饮食欲望的出现，防止暴食和肥胖状况的出现。
另外多喝温水的习惯还能给身体补充足量的水分，对促进血液循环和提高新陈代谢都有巨大的帮助，既能缓解饥饿感，还能加快脂肪的燃烧率和促进毒素的排除。
每天的饮水量在1.5升左右，但是不能一次性大量饮用，每次饮水200毫升左右。另外建议多喝温水，不能喝任何形式的饮料，这样还可以避免肥胖和提高基础代谢的速度，减肥和保持身材的效果更强。
3、养成细嚼慢咽的饮食习惯
越是想吃食物的时候，越要放慢饮食速度，多多的咀嚼。充足咀嚼的饮食习惯既能缓解饮食欲望，防止饮食过量，还能控制热量的摄入，达到减肥瘦身和保持身材的效果。
充足的咀嚼可以快速降低食欲，同时还能刺激大脑神经，可以让饱腹感提前来临，能够有效的控制饮食量和减肥瘦身。
减肥期间想吃也没有多可怕，合理的控制和有技巧的吃，一定能够减肥成功。
【总是控制不住想吃食物该怎么办】相关文章：
怀孕之后，很多人都控制不住想吃这几种食物09-06
孕期总是头发油，该怎么办呢？08-27
经常控制不住吃垃圾食物 要注意压力肥08-30
孩子食物家长该过敏怎么办09-12
控制不住的想你的句子09-26
青春期孩子控制不住自己情绪怎么办03-19
孕期头发总是油腻腻，该怎么办呢？08-27
在楼道里就控制不住了03-08
撩到女人控制不住的话04-05
男人动情后是控制不住自己的04-21