十个月宝宝的营养食谱

时间:2023-08-27 21:11:26 饮食 我要投稿

  十个月宝宝的营养食谱,随着宝宝的逐渐长大,他们的营养需求也随之变化。在十个月龄的宝宝中,开始尝试各种不同的食物,而且他们的牙齿也渐渐长出来了,可以咀嚼更加坚固的食物了,以下分享十个月宝宝的营养食谱。

  十个月宝宝的营养食谱1

  1. 米饭和面食

  目前,宝宝仍然可以继续食用米饭和面食作为主食。在这个月龄,你可以给宝宝吃一些煮熟的米饭或者意面,可以搭配一些简单的汤料和蔬菜。同时,可以适当添加肉类或鱼类,既丰富了宝宝的营养,又能增加宝宝的嚼劲。

  2. 水果

  水果是宝宝所需要的重要营养来源之一。在这个月龄,可以尝试给宝宝吃一些柔软的水果,如香蕉,芒果,木瓜和橙子等,可以切成小块让宝宝尝试自己吃。某些水果含有丰富的维生素和矿物质,如维生素C和钾等。

  3. 蔬菜

  蔬菜是宝宝所需要的重要营养来源之一。可以尝试让宝宝尝试各种蔬菜,如胡萝卜,南瓜,甜菜等,这些蔬菜都是非常好的钙质来源。可以将蔬菜煮熟并切成小块,搭配其他食物一起食用。

  4. 面包和饼干

  宝宝可以在早餐或午餐时食用面包或饼干。可以选择无糖的、安全品质的饼干,避免宝宝吃太多甜食或加工食品。

  5.鸡肉和鱼肉

  适量添加鸡或鱼肉是很好的提高宝宝营养的方法。可以为宝宝煮熟、切成小块,配菜或与米饭混合食用。这些食物丰富的蛋白质和铁质是宝宝所需的`营养素。

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  6. 豆制品

  豆制品是宝宝蛋白质的良好来源,豆制品中含有维生素和矿物质也有益于健康。可以选择豆腐作为食物,豆腐比较淡而且口感软嫩,因此也比较适合宝宝的食用。

  7. 牛奶

  在这个月龄以后,逐渐添加牛奶也是不错的方法,不过,有些人可能会担心牛奶对宝宝过敏,应该先尝试少量添加,观察宝宝的反应。可以选择添加配方奶或煮沸冷却后的奶,以确保它们是安全可靠的。

  8. 海产品

  海产品通常富含叶酸、碘和长链不饱和脂肪酸,对宝宝的生长发育十分重要。可以添加一些鱼肉等海产品到宝宝的食谱中。不过,在添加海产品时要注意选用质量安全的产品,以防止重金属等有害物质对宝宝的危害。

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  9. 饮料

  母乳是宝宝最好的饮品,但在10个月后,可以适量添加些低糖、清淡的饮品,如果汁和水。不过,对于水,也需要询问医生供应量的大小。

  10. 坚果

  坚果中含有丰富的营养素,如维生素E、铁和钙,这些都是宝宝所需要的营养素之一,可以将坚果研磨成适合宝宝食用的细粉,然后添加到其他食物中。

  同时,值得注意的是,十个月的宝宝还不能适宜过于甜的食物,要尽量控制添加糖、盐、添加剂等食品成分,以免对宝宝造成伤害。当然,每个宝宝的胃口和口感都是不同的,而且宝宝的食物喜好也可能会发生变化,这些都需要家长不断的尝试和观察,从而调整适合宝宝的营养食谱。

  十个月宝宝的营养食谱2

  ①肉糜粥

  将猪瘦肉洗净,用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次,加酒去腥炒熟,放入已煮稠的粥内,再加食盐即可食用。

  ②鱼粥

  洗净去内脏的'鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等),整条蒸熟去骨,将鱼肉研碎拌入粥中,加适量食盐、葱、少许酒,即成鱼粥。

  ③蛋花粥

  将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中,边搅边烧,煮沸加盐和熟油。

  ④猪肝泥粥

  洗净的猪肝用刀横剖,再取出切面处泥状物,加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。

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  ⑤香蕉薯糊:

  香蕉1/2只,鸡蛋1只,马铃薯1/4个,牛奶适量。

  做法∶

  马铃薯去皮切粒,隔水蒸20分钟,压成茸。

  把鸡蛋煮熟,去壳,取出1/4只蛋黄,压成茸。

  香蕉去皮,压成茸。

  把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀,再下牛奶拌匀即可。

  ※也可选用木瓜或啤梨来代替马铃薯,做出不同的口味。

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  ⑥花豆腐

  原料:

  豆腐50克,青菜叶10克,熟鸡蛋黄1个,淀粉10克,精盐、葱姜水各少许。

  制作:

  1、将豆腐煮一下,放入碗内研碎;青菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后也放在碗内,加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

  2、将豆腐泥做成方块形,再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用中火蒸10分钟即可喂食。

  3、菜口味不宜过咸,以利婴儿食用。

  十个月宝宝的营养食谱3

  1 土豆丝鸡蛋饼

  食材:土豆、洋葱鸡蛋、猪里脊肉、葱花

  做法:

  1 猪里脊肉洗净,加生姜片冷水入锅焯水,煮熟;熟后取出切成肉碎;

  2 土豆去皮用擦丝器擦成细丝,洋葱切成小丁;

  3 鸡蛋打散,所有的食材放一起搅拌均匀;

  4 锅里刷点油,倒入搅拌好后的土豆丝,铺开铺均匀,小火慢煎,最后煎至两面金黄熟透即可。

  PS:鸡蛋饼是非常简单的做法,其中的蔬菜可以随便换成宝宝喜欢吃的,猪肉末换成虾仁什么的也完全没问题;而且这类的蔬菜饼做起来超级简单哦。

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  2 南瓜椰蓉小方

  食材:南瓜、牛奶、玉米淀粉、白砂糖、椰蓉

  做法:

  1 南瓜去皮去瓤切成薄片后,上锅蒸熟,蒸熟后压成细泥;

  2 南瓜泥内加入牛奶、玉米淀粉和适量白糖混合均匀;

  3 混合后的`南瓜泥倒入锅内,开小火翻炒,将南瓜泥内的水分蒸发掉,最后成黏稠不易滑落的状态;(南瓜泥最好是炒的干些,只留一点点水分,这样好成型)

  4 取一个容器,底部铺上硅油纸,倒入炒好的南瓜泥,抹平表面;放凉后放入冰箱冷冻1至2个小时;

  5 砧板撒点椰蓉,将冷冻后的南瓜糕倒扣脱模,切成你想要的大小,然后裹上椰蓉即可。

  PS:南瓜椰蓉小方可以作为宝宝的小点心来添加,南瓜替换成紫薯、红薯也行。