10种顶级抗衰老食物，25岁以后，我们的身体就开始进入快速衰老期。尤其是皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象，这时，抗衰老也必须要重视，下面就来看看10种顶级抗衰老食物。
10种顶级抗衰老食物1
1、蜂蜜
很多都知道，蜂蜜是非常养人的食品，因为它是天然糖浆，更富含多种微量元素。
但是很少有人知道，蜂蜜也是一个非常好的补气佳品。中医认为，蜂蜜归肺经、脾经和大肠经，有非常好的补益脾气的作用。
2、糯米
糯米在众多主食中，属于补气养生佳品了。
中医巨著《本草疏经》中记载：“糯米，补脾胃、益肺气之谷。”
糯米能够和缓的补养人气的正气，体质较寒的女性朋友，可以在寒冷的季节，经常吃一些糯米粥，可以补气，养生，御寒。
3、山药
山药因为其极高的营养价值，被营养学界称为“神仙之食”。
中医也认为，山药有非常好的补肾气，健脾胃，利肺气。
因此，山药在中医的眼中也是补气圣品。经常吃山药，对我们的健康非常有益，具有极佳的抗衰老功效。
4、土豆
土豆是我们日常生活中再普通不过的食品了，但是它的养生功下却并不普通。
中医认为，土豆为“天气温，地气发”，它的生长得益于生发的地气，因此具有极佳的补气功效。
土豆有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，养颜抗衰老的功效。
5、红薯
红薯属于药食两用的食品。
《本草纲目拾遗》中记载红薯具有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”。
同时，现代研究也发现，红薯具有抗衰老，抗动脉硬化，润肠通便的作用。
6、泥鳅
泥鳅被誉为“水中人参”。泥鳅具有非常好的.补中益气的作用，同时还有利水祛湿的作用。
从营养学方面分析，泥鳅也是一种蛋白质含量高，脂肪和胆固醇含量低的健康食品，非常适合中老年朋友的进行养生滋补食用。
7、红枣
中医有句养生顺口溜“日食三枣，长生不老”。
红枣在营养学专家眼中是“维生素药丸”，因为它富含大量对人体有益的维生素和矿物质，而在中医眼中，也是补益脾胃，养血安神，抗衰延年的佳品，女性和热爱养生的人们，不可错失哦！
8、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质、钙、磷、镁、铁、维生素b1、维生素b2等大量人体所需的微量元素，对人体心血管的健康非常有益。
中医认为，黑木耳其色黑入肾，因此具有补肾生血的功效。是延年益寿，抗击衰老的菌类食品。
9、阿胶
阿胶是补血养生的重要食品。中医认为，阿胶性平、味甘。
归肝经、肾经。能补血滋阴、润燥、止血、安胎。
从营养学的角度来看，阿胶含有蛋白质、氨基酸、钙、硫等物质，有加速血液中红细胞和血红蛋白生成的作用，是女性养颜、抗衰滋补的佳品。
10、枸杞子
中医典籍《延年方》中对枸杞有着这样的评价：“补虚、长肌肉、益颜色、肥健人”。
意思是，枸杞有非常好的强身健体、养颜抗衰老、补气补虚的功效。现代研究也发现，枸杞子的食疗功效极佳，可补肾益精、养肝明目、抗击衰老！
10种顶级抗衰老食物2
1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复；而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。
2、黑豆
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。
3、西兰花
西兰花是我们很熟悉的低脂健康蔬菜，里面的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是科学家非常推荐的营养，能够抵抗肌肤衰老还可以抗癌提升免疫力。
4、洋葱
洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化；另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。
5、圆白菜
圆白菜也是十字花的蔬菜。维生素c含量丰富，同时富含纤维促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的`维生素C和维生素E，能够起到滋养皮肤、美白皮肤、抗氧化和抗衰老的作用。猕猴桃又名奇异果，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2、6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
7、菠菜
绿色的多叶蔬菜，如菠菜等，含有高水平的叶黄素，有助于预防与年龄相关的眼部疾病，也可能减少皱纹。
8、南瓜籽
不仅是南瓜的营养价值丰富，它的籽也有养生美容的作用，里面蕴含的蛋白质和酶能够促进细胞合成，提升肌肤的新陈代谢，从而减少皱纹让肤质更加有弹性，是抗衰老最强的食物。
9、燕麦
它含有一种叫做β—葡聚糖的可溶性纤维，可以清除胆固醇前体并将它们排出体外。每天吃，燕麦可以帮助降低胆固醇，防止血管淤塞。它们也是硅酸的来源，需要制造皮肤胶原蛋白和弹性蛋白之间的海绵状细胞，这有助于减少细纹和皱纹的出现。
10、酸奶
一（150克）罐提供三分之一的每日钙需求（奶酪，牛奶和杏仁也是很好的来源）。健康的钙摄入量（含维生素D和负重运动）有助于维持骨骼强度和预防骨质疏松症。
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