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最好吃的蔬菜有哪些

时间：2023-04-01 12:05:46 饮食我要投稿

　　最好吃的蔬菜有哪些，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。更要多吃多吃新鲜蔬菜有利健康，那么下面跟大家分享最好吃的蔬菜有哪些。

　　最好吃的蔬菜有哪些1

　　第1种、茭白

　　茭白生长在淡水之中，是一种较为常见的水生蔬菜。茭白还可以称之为菰笋、高笋、茭瓜，是美味的蔬菜。很少有人去种植茭白，因为它不仅生长慢，产量不高，而且收获起来非常麻烦。高度能长到两米多的茭白，但能吃的只有二十公分那么长。

　　第2种、莼菜

　　莼菜又名蒪菜、马蹄菜、湖菜等，莼菜为睡莲科，是多年生水生宿根草本。莼菜本身没有味道，但它口感鲜美滑嫩，为珍贵蔬菜之一。

　　莼菜还含有丰富的胶质蛋白、碳水化合物，脂肪、多种维生素和矿物质，常食莼菜具有药食两用的保健作用。莼菜植株最大特点就是它们的茎叶上会裹着一层透明滑溜的.物质，特别是嫩茎叶的透明物质更丰富，这种物质仿佛是对植株生长的保护。

　　第3种、象芽菜

　　象牙菜，又名水中龙和白莲参，为香蒲科多年生水生或沼生草本。象牙菜全身都是宝，它的根叶晒干后可作为编织工艺品的高级原料，它的花粉具有明显的防病治病、滋补强壮的功效。

　　象牙菜和莲藕的生长方式、食用部分相似，都是生长在水里的，而且都是吃根，不同的是、象芽菜采摘时只需要拔出侧根就可以了，拔了后几天又能再生长出来，一年四季均可采收。

　　第4种、水芹菜

　　水芹菜是一种含有大量粗纤维的蔬菜，一般生于低湿地、浅水沼泽、河流岸边，或生于水田中。水芹菜味道鲜美，有种特殊的气味和口感，用其炒肉丝或是炒豆腐干都是很受人们欢迎的。

　　第5种、菱角

　　菱角是一种菱科，菱属。又名腰菱、水栗、菱实，新鲜菱角剥壳后吃起来味道鲜美，口感香脆。煮熟后的菱角更是粉粉的很软又香甜。菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素。具有利尿通乳，止渴，解酒毒的功效。是生活中许多人喜爱的美食。

　　第6种、茨菇

　　茨菇属于泽泻科，为多年生草本植物，生长在水田里，它的水上部分的茎像芋头一样挺直长出水面，地下会长成一种黄白色或青白色可以吃的球茎，呈卵圆或者球形，茨菇比较喜欢生长在温暖、潮湿、充足阳光的地方，所以在湖泊、池塘我们能见到它的踪迹。

　　第7种、莲藕尖

　　莲藕尖是在河里面稍深的河底采摘的，采摘不仅耗时间，还非常的难，所以一般这种蔬菜售卖的价格也会因地而异，在南方这种蔬菜，随处就可以看见，而在北方价位会稍高些。莲藕尖脆脆的，很开胃，越吃越上瘾，比藕片还美味。

　　最好吃的蔬菜有哪些2

　　立夏吃什么蔬菜？

　　第一种、黄瓜，这是每个家庭都常吃的一种蔬菜，立夏时节也是黄瓜大量上市的季节，特别的鲜嫩多汁可口，也是夏季补水的最佳食物，经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。而且价格特别便宜，最适合吃的就是凉拌，爆炒等。

　　做法超级简单，下饭又好吃。而且还可以和多种食材搭配，经济又实惠。

　　第二种、豌豆，立夏这天，要吃豌豆饭。这是由于带壳豌豆形如眼睛，在过去人眼疾多，人们为了消除眼疾，以吃豌豆来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。这也是一个地方的银沙习惯，豌豆也是立夏节气大量上市时候，每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多。

　　天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此夏天多吃豌豆好。

　　第三种、莴笋，这个季节的莴笋开始大量上市了，不仅叶子好吃，而且莴笋肉更是脆嫩爽口多汁，它含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘。凉拌，炖、煮、炒都是好做法，好多地方还有吃莴笋叶饭的习惯。

　　第四种、立夏，有吃“脚骨笋”的习俗。这是宁波特有的习俗。

　　并不是菜市场现在在卖的所有笋都能用来做“脚骨笋”的，最好是野山笋或者乌笋。吃“脚骨笋”的重点在于形状，就是把笋切成形同脚骨一样的形状，吃了立夏“脚骨笋”，来寓意“脚骨健”（身体健健康康的意思）。

　　第五种、蚕豆，这也是江南一带在立夏时节吃的一种蔬菜，所以蚕豆又称为立夏豆，不少人家还将蚕豆跟大米饭一锅煮，称为“蚕豆饭”。我们这里立夏也是要吃蚕豆的，一般都是炒着吃，或者直接煮着吃，有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的小伙伴们吃。

　　第六种、毛豆，这是夏天最受欢迎的夜市美食，喝着啤酒吃着毛豆，想必小伙伴们都吃过，新鲜的毛豆能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，毛豆可以肉类搭配最好，这样可以补充蛋白质了。

　　第七种、苋菜，夏天最能有提现红色的蔬菜了，红苋菜是立夏时的时令蔬菜，也是小时候的最喜欢的.菜了，汤汁还可以泡米饭，红红的米饭特别的喜气，讨的是“红”运当头的彩头。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，清炒营养最不能流失，原汁原味好吃。

　　第八种、空心菜，它的学名叫蕹菜，在广西、贵州称空心菜，福建称通菜蓊、蓊菜，江苏、四川称藤藤菜，广东称通菜。我们新疆也叫空心菜，它所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，能促进肠蠕动、通便解毒，空心菜性凉，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。

　　特别提醒

　　1、夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，早、晚可吃粥，午餐可喝汤

　　2、可以多荷叶粥和绿豆粥，可以有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　最好吃的蔬菜有哪些3

　　1、【藕带】

　　藕带是夏季比较热门的蔬菜，它的口感比较的爽脆，尤其是炒的时候搭配香醋，会变得特别的开胃，用它下饭，比吃肉都香。

　　挑选方法、藕带在选择的时候，一定要选择鲜嫩一点的，买的时候可以掐一下它的底部，越嫩越容易断，口感也会越好。

　　2、【水蕹菜】

　　水蕹菜其实就是水空心菜，这种菜在我们当地一般都只吃它的梗，也非常的爽脆，而且炒出来颜色青翠，比较的好看，再加上它的价格也比较的实惠，深受人们的喜爱。

　　烹饪技巧、水蕹菜如果你只吃梗的话，推荐大家放点酒糟一起去炒，然后配上辣椒，吃着酒香味浓郁，还能保持它的青翠色泽，夏天用它来下饭，会让你胃口大增。

　　3、【茭白】

　　茭白也是夏季的时令菜，而且它本身比较的`鲜甜，我们在选择的时候要记住选择膨大一点的，这种肉质肥厚，不过大家在烹饪的时候，还是要记住一个关键点，因为茭白的草酸含量其实是比较高的，需要对它焯水以后再吃。

　　烹饪技巧、茭白炒的时候，提前焯水，炒的时候可以来上一点猪肉，这样鲜味会比较的浓，而且口感会变得更加的软滑。

　　4、【荸荠】

　　荸荠，也叫“马蹄”，它的外形紫黑，去掉皮以后，肉质洁白，吃在嘴里味甜多汁，清脆爽口，这是一种可以直接烹饪着吃，也可以当作菜肴的食材，属于典型的药食同源食物，荸荠的磷元素含量很丰富，它是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。

　　挑选方法、个头匀称，没有出现裂痕，同时也能发黑发霉的那种，这样的相对比较的新鲜，买的时候注意看它的外表。

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