解暑的食物有哪些
解暑的食物有哪些，大暑时节天气格外的多变，出门的时候还是晴空万里，烈日炎炎，三两分钟过后就是大雨倾盆，还没找到避雨的地方就已经雨过天晴，一股接着一股的湿热气息席卷过来，真让人不知道该如何办才好，下面看看解暑的食物有哪些。
解暑的食物有哪些1
解暑一般可以吃绿豆汤、西瓜、酸梅汤等食物。解暑食物的选择应遵循个体化原则，一般并不存在最好的解暑食物。
1.绿豆汤：
绿豆汤的主要食材为绿豆，既是一种食物，还是一种中药材。传统医学认为绿豆味甘、性寒。在夏日炎热天气时，适量饮用绿豆汤，一般可以起到解暑的功效。
绿豆汤性寒，脾胃虚寒、滑精（夜间无梦而遗，清醒时精液自动滑出）者应谨慎食用绿豆汤，以免加重病情。
2.西瓜：
西瓜是一种常见的夏令水果。中医认为，西瓜味甘、性寒，夏天适量食用西瓜，可以为机体补充水分，缓解口渴，还能起到清热解暑的功效。
3.酸梅汤：
酸梅汤主要由乌梅、冰糖等食材制作而成，是一种口味酸甜的饮品。传统医学认为，酸梅汤味酸、涩，性平，具有清热解暑、生津止渴的功效。在夏日时，适量饮用酸梅汤，通常可以起到解暑的作用。
应注意上述食物不能代替药物，暑热引起不适症状时，建议及时就诊，在医生的指导下，予以规范治疗，以免延误病情。
夏天吃什么最解暑
1、绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的`功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
2、黄瓜
黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
3、西瓜
味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。
夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
4、芹菜
芹菜的营养价值还是很丰富的，常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。
5、柠檬
柠檬的味道酸酸甜甜的，很多人都很喜欢用柠檬泡水喝。柠檬泡水不仅味道好，而且还可以开胃，解除疲劳。夏季天气干燥炎热，这个时候吃柠檬，不仅可以提神开胃，还可以很好的预防中暑。
6、凉拌菜
夏天吃凉拌菜，能起到降温解热的功效。可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加热会破坏养分及口感，通常只需洗净即可直接调味拌匀食用，如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。
7、冬瓜
冬瓜适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。
8、莲子
热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，是解暑的最佳食物，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
9、热茶水
解暑还是茶水好，温热的茶水是夏季理想的软饮料，温茶能降低皮肤温度1-2度，喝茶水者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶，水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以很能解渴。
解暑的食物有哪些2
清热解暑的水果
具有清热解毒作用的食物有具有芥蓝、黄瓜、丝瓜、白菜、芥蓝、莴笋、荷叶、海带等蔬菜多种食物，以及也包含山竹梨、柚子、香蕉、草莓等水果、柚子、香蕉、草莓等多种水果。
1、芥蓝
芥蓝有解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效。
2、荷叶黄瓜
荷叶黄瓜有清热、利水、解毒功效有清暑利湿、升发清阳、凉血止血、降血脂等功效。
3、海带丝瓜
海带不仅有预防白血病的`作用，还可排泄体内的镉丝瓜具有清热化痰、凉血解毒作用。
4、山竹梨
山竹梨具有清热降火、清心除烦、止咳化痰等作用含有丰富的维生素、矿物质,可以降热解燥。
5、柚子
柚子有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用。
6、香蕉
香蕉有清热解毒，润肺滑肠的作用。
7、草莓
中医认为草莓有祛暑解热、润肺生津、健脾和胃等作用。有去火功效，能清暑和解热。
解暑的食物有哪些3
排毒解暑方法介绍
1、花生汁
花生汁
功效：补气润肺，健脾开胃
原料：花生50克、矿泉水50克、牛奶50克
制作步骤：将花生炒熟去皮，加入矿泉水，放入搅拌机打碎。加入牛奶上锅煮40分钟，过滤即可。
TIPS：关于花生的禁忌
1.花生中含有丰富的油脂。肠炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用后，会加重腹泻。
2.花生中含脂肪较高，高血脂症病人食用后，会使血脂升高。
3.花生中含有一种促凝血因子，跌打损伤、血脉淤滞者食花生过多，会加重淤肿。
4.花生中含有的脂肪需要胆汁帮助消化，胆囊病人不宜多食。
5.花生容易受潮发霉，应贮于低温干燥处为好。如发现变质的花生，切勿食用。
2、山药汁
山药汁
功效：补脾养胃，生津润肺
原料：山药100克、矿泉水100克
制作步骤：山药去皮、洗净、切碎，加入矿泉水煮40分钟，熟后放入搅拌机打碎即可。
TIPS：处理山药小窍门
1.山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。
2.切新鲜山药前可先用清水加少许醋清洗，这样可减少黏液，避免滑刀伤手。
3.削完山药的手要立刻多洗几遍，山药皮容易导致皮肤过敏。
我们在家中自己动手榨汁，其实是件十分简单的事，这样既可自己选择较新鲜的蔬果，亦可避免市面店铺加添过多糖分的不足。这样花些工夫，健康便会一点点积累起来。
苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。
西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。
芒果汁：帮助消化，防止晕船，呕吐，喉咙疼。
菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。
香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。
木瓜汁：消滞润肺，帮助分解，吸收蛋白质。
西瓜汁：消暑利尿，降血压。
西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。
葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。
柠檬汁：含丰富维生素C，止咳化痰，有助排除体内毒素。
鲜橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。
椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。
梨汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素。
3、南瓜汁
南瓜汁
功效：具有补中益气、抗癌等功效
原料：南瓜100克、矿泉水100克
制作步骤：南瓜去皮去籽，洗净、切碎。上锅蒸熟后，加入矿泉水，放入搅拌机打碎即可。
TIPS：食用南瓜要注意
1.南瓜性温，胃热炽盛者、湿热气滞者少吃，患有脚气、黄疸病者忌食。
2.尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。
4、胡萝卜汁
胡萝卜汁
功效：具有补充人体微量元素的作用
原料：胡萝卜100克、牛奶150克、白糖10克
制作步骤：胡萝卜蒸熟，放凉，加入牛奶榨成果汁即可。
TIPS：胡萝卜禁忌
1.酒与胡萝卜不宜同食，否则会导致肝病。
2.萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
5、玉米汁
玉米汁
功效：可以预防眼睛老化
原料：鲜甜玉米100克、矿泉水100克
制作步骤：玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。
TIPS：食用玉米要注意
1.玉米粒一定要煮透。煮的时间不够，喝起来就没有那种浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。
2.甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。
3.可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料，蜂蜜、牛奶、炼乳……一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。
4.喝时加热至20℃，口感最佳。
6、西瓜汁
西瓜汁
功效：利尿、帮助消化、消水肿
原料：西瓜150克
制作步骤：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。
小窍门：制作之前将西瓜冰镇，口感更佳。
TIPS：西瓜有很好的减肥效果哦！
和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感觉饱饱的，其实没吃多少，所以有很好的减肥效果哦！
7、黄瓜汁
黄瓜汁
功效：清热解毒，生津止渴
原料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml
制作步骤：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。
小窍门：选顶花带刺的黄瓜作原料，口感更佳。
TIPS：黄瓜的'保健功效
1.抗肿瘤、抗衰老。
2.降血糖、防酒精中毒。
3.减肥强体，健脑安神。
8、番茄酸奶
番茄酸奶
功效：具有抑制黑色素、预防雀斑等功效
原料：番茄1个、酸奶1杯
制作步骤：番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。
TIPS：小番茄&大番茄的营养PK
1.小番茄和阳光接触面较大，维生素C也随之增加。
2.小番茄有更大比例的果皮，是膳食纤维的极好来源，小番茄得分更高。
榨汁后注意事项：榨汁后残留的果蔬汁易成为细菌生长的温床，如不仔细清洗，再次使用时新榨的果蔬汁就会被细菌污染。最好在榨汁前把榨汁机用热水烫洗几遍，每次使用后把榨汁机放在阳光下晒10分钟左右，通过紫外线进行消毒。
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