香蕉
香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。在健身前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。
燕麦
燕麦充满了满满的纤维,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟,吃一杯燕麦片,是非常有益的。
水果思慕昔
水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是,它们很容易被人体吸收,而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源,所以在过去谈到健身食物时,往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收,之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。
全麦面包
全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。成为非常理想的健身前点心,能为人体提供优质的能量与蛋白质。
【运动会前应该吃什么】相关文章:
做运动养生应该吃什么11-17
补血应该吃什么07-20
减肥应该吃什么07-27
惊蛰应该吃什么09-23
小年应该吃什么09-26
立春应该吃什么04-15
夏天应该吃什么08-21
小暑应该吃什么食物05-20
补肾应该吃什么食物05-22
清理肠胃应该吃什么05-26