高纤低脂甜品吃起来,再也不担心卡路里了

时间:2023-12-18 13:32:36 养生 我要投稿

  燕麦红豆糕

  材料及份量:红豆60克,燕麦片/燕麦糠4汤匙,鱼胶粉3汤匙,砂糖5汤匙,沸水1/2杯。

  做法:

  1.红豆置于较深的碗内,注入浸过水面的热水,浸1小时。

  2.红豆加适量水分以中火煮约45分钟至红豆熟透,加入燕麦片/燕麦糠再煮1-2分钟,隔去多余水分,待凉备用。

  3.鱼胶粉及砂糖拌匀,注入沸水,快速搅拌至鱼胶粉溶透。

  4.将半份鱼胶糖水注入盛器中,放入冰箱冷藏至凝固。

  5.将余下的鱼胶糖水与煮好的红豆燕麦拌匀,倒入已凝固的糖水上,放雪柜冷藏至凝固,即可食用。

  椰汁马豆糕

  材料及份量:马豆50克,水750毫升及625毫升,椰浆200克,淡奶80毫升,粟粉85克,糖120克。

  做法:

  1.马豆洗净,倒入750毫升水用中火煲25-30分钟,马豆沥干备用。

  2.将椰浆、淡奶及粟粉搅匀。

  3.将625毫升水加糖煮滚及搅溶,然后用细火慢慢加入已开匀的粟粉,不停搅拌至煮滚,加入马豆一齐拌匀大概5-8分钟,然后熄火,一边搅一边倒入用冰水浸过的容器内。

  4.待凉30分钟,放入冰箱冷藏至冻即可。

  小贴士:

  1)椰浆、淡奶及粟粉搅匀时不均匀也没有问题,因为煮热时会溶。

  2)煮完糖倒入粟粉后,一边搅一边出现半透明粉粒属正常情况,再慢慢煮就会熟及变成白色。

  3)容器用冻水冲过后可防止黏底,马豆糕要甩出来比较容易。