一天8杯水最健康？
说起每天喝多少水，“8杯水”的概念流传得最广。
真的是不多不少的8杯水吗？在医生看来，每个人的年龄、活动量、所处地区的气候条件都不一样，所谓“一天8杯水”是强调饮水的重要性，具体的量还是要因人而异。比较科学的饮水理念是，每天必须保证足够的饮水量。温和气候条件下，从事轻体力劳动的成年人每天最少饮水1200毫升，天热、出汗多、运动多等情况下，还要加大饮水量。
这个饮水量也包括我们日常食物中含的水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，所以，有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
喝水到底长肉，还是减肥？
胖人们总是爱说自己喝冷水都长肉，其实罪魁祸首不是水。说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多，只不过胖人们通常会忘记或根本不愿记住。
想要越喝越瘦，那就在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，一次250毫升就可以了。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃得过饱，有利于新陈代谢和减肥。
而喝什么水也有讲究。比如在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除；而柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
中国古代的文人雅士想喝口好水，需要将江南某地的泉水当宝贝一样千里迢迢地运到别的地方烹茶。而托现代发达的商业和物流系统的福，我们可以喝到的水五花八门。眼下，这四种水最时尚，可是你真的会喝吗？
A矿泉水是眼下最健康的水？
优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，却不含人为添加的矿物质。听起来，貌似是眼下最健康的水了。
只是不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，而每个人所需微量元素的种类和数量并不相同，所以即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。
矿物质水和矿泉水一样？
错。矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。矿物质水和矿泉水有很大的不同，在购买时候一定要看清标签。
运动饮料越凉越过瘾？
剧烈运动后，普通的白开水容易造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水；而果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。
运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应，而且少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充运动中身体所失及所需。喝的时候要讲究温度，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，10摄氏度左右是最科学的喝法。
纯净水能不能天天喝？
曾有一度，纯净水很受热宠，所谓纯净水，主要是纯净水中没有矿物质。不过在清除有害矿物质元素的同时，把对人体有益的物质也除掉了，有用和没用的全部除掉了。就像给婴儿洗澡，洗完后连婴儿都泼走了。
而每天人所需要的矿物质10% -30%都来自于水中的矿物质。如果缺少矿物质，容易引起骨质疏松。
所以，纯净水可以偶尔喝，不适宜作为日常饮水长期饮用。
B每日喝水时间表
一天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。把这个“喝水时间表”贴在电脑中吧，随时提醒自己达到“饮水指标”。
6：30起床喝杯水，帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250亳升的水！
11：00第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝杯水可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水增加饱腹感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前半小时至一小时再喝上一杯水，今天已摄取2000毫升的水量了！不过别一口气喝太多，以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质。