孕1月的饮食要点
妊娠早期是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期。胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得的,而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的,它的营养也自然影响着胚胎发育的质量,可以说准妈妈早期的营养和补充是宝宝发育的关键。因此在怀孕第1个月,要结合受孕的生理特点进行科学的饮食安排。
高蛋白不可少
少食多餐平衡合理的营养受孕前后,如果碳水化合物、脂肪供给不足,准妈妈会一直处于饥饿状态,可能会导致胚胎大脑发育异常,影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质,如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品,每天应保证摄取150克以上的主食。
平衡合理的营养
食物品种应当杂一些,注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,不忌口,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点,养成好的膳食习惯。
少食多餐
因为多数准妈妈有早孕反应,恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象,适当调节饮食,最好不要拒食,选择符合准妈妈口味的食物,少食多餐,多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品和动物肝脏等。
【准妈妈孕1月如何健康饮食】相关文章:
孕中期准妈妈饮食营养建议11-05
孕前准备饮食有哪些?如何饮食最科学健康12-01
生健康宝宝孕前如何调饮食12-11
准妈妈孕前饮食营养摄入准备11-23
准妈妈孕前饮食禁忌有哪些11-24
健康备孕 从孕前饮食营养开始11-04
如何健康饮食03-18
如何健康的饮食05-12
准妈妈如何“吃”的健康12-12
如何健康饮食才对04-04