功能锻炼防治肩周炎

时间:2023-12-01 11:58:44 养生 我要投稿

  肩周炎:以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

  肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。原本本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动者,但随着坐班族的增加,该病明显呈现年轻化、白领话的趋势。

  如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

  肩周炎虽不是大病但对患者的生活质量有很大的影响,特奉献物理疗法供您学习:

  1、垂臂摆动

  自然站立,躯体尽量前屈,使患侧手臂自然下垂,将肩关节肌肉肌腱放松,然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习,摆幅要由小至大。此法亦可在俯卧位下进行,即将患侧手臂垂于床边,按上法进行练习。以上动作可以在手腕上套上重物进行,以增加牵引力。

  2、上举屈肘

  患者可取站位或坐位,外展上举,屈肘,患侧手经过同侧肩上由背后握住毛巾一端,健侧手后伸内旋,由背后握住毛巾另一端,并逐级加大幅度,同时可以配合扩胸运动。

  3、下蹲拉肩

  患者背靠书桌,保持上身挺直,双臂后伸扶桌边做下蹲动作,以练习肩关节后伸活动,由轻到重逐渐加大下蹲动作。

  4、外旋平移

  背部靠墙站立,或仰卧于床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动,肘不离开躯体,并保持直角。

  5、直立爬墙

  患者面对墙壁站立,患侧手扶墙壁逐渐向上移动,以爬到最高处有疼痛感并能忍受为度,停留1分钟,在墙上作一个记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。

  6、肩部划弧

  嘱患者自然站立,双手下垂,肩部由前向上向后划弧,然后肩部由后向上向前划弧。动作的幅度逐渐由小到大,以患者自己能忍受为度,逐渐增加活动度,后期可以由患臂带动肩关节由前向上向后划圈,由后向上向前划圈,幅度由小到大。

【功能锻炼防治肩周炎】相关文章:

肩周炎的锻炼方法04-25

男性性功能锻炼方法07-14

锻炼男性功能的功法07-13

提高性功能的最佳锻炼方法04-01

肩周炎症状肩周炎最佳治疗方法及4个误区09-09

锻炼身体能增加性功能持久吗07-13

锻炼身体能提升男性功能吗07-13

肩周炎的症状及治疗方法08-19

肩周炎的艾灸和作用08-20

肩周炎怎么治疗09-11