熬夜对孕妇自身的伤害
1.熬夜很容易使孕妇由于自身免疫力的下降而引起系统的内分泌失调，造成整个人气血虚耗，营养不良的局面。
2.另一点就比较重要了，熬夜会让皮肤变老松弛，皱纹加深，这让天生爱美的妈妈们怎么能接受。
熬夜对胎儿的伤害
1.孕妇长期熬夜，不仅会使自身气血不足，同时也会影响到肚子里的宝宝，使得宝宝生下来后可能也会气血略虚。
2.据研究表明，在怀孕期间，妈妈们经常熬夜会影响体内胎儿吸收母体的营养，从而导致出生后体重过轻、营养不足的情况。
3.妈妈们都知道，胎教要趁早，在怀孕期间自己做到早睡不熬夜以后才能带着宝宝一起养成良好的生活习惯。
以上便是熬夜特别是长期熬夜，可能会给孕妇和胎儿带来的伤害，妈妈们需要及时改正自己的不良生活习惯。那么，如何避免经常熬夜进而培养良好的生活习惯呢？下面便为准妈妈们解答~
避免经常熬夜，养成良好习惯
1.避免神经兴奋，注意饮食
孕妇在怀孕期间的饮食尤为重要，少吃油腻油炸的食物，不吃刺激性的容易使神经兴奋的东西例如咖啡、茶之类的，可以睡前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。
2.避免消化不良，睡前散步
晚饭过后不能立即躺着睡觉，有一部分人熬夜就是因为晚饭不消化，肠胃的不适让他
们的无法立即入眠。妈妈们可以在晚饭过后出去走一走，散散步，帮助肠胃消化，睡前也可以适当的做做按摩，提高睡眠效率。
3.避免反复失眠，调整睡姿
随着胎儿的体积增长，妈妈们便会有点烦恼如何正确挑选正确的睡姿来睡觉，长时间翻来覆去便会导致失眠。这个时候，妈妈们可以买一个孕妇护腰枕来帮助调整睡姿。
4.培养睡前习惯，提高睡眠质量
手机和电视是很容易让人熬夜的因素，妈妈们在怀孕期间应避免沉迷手机或者电视，可以睡前看一会书，泡泡脚，尽快进入到准备睡眠的状态中。
知道了熬夜的危害以及如何避免经常熬夜，希望准妈妈们可以好好培养自己的睡前习惯，让自己和孩子拥有一个健康的状态。
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