人一旦肾虚，就会出现很多不适，如腰酸背痛，两腿无力，心情浮躁等，这对生活和工作都会造成一定的影响，同时也不利于健康。那么对于肾虚现象要怎么办呢？可通过食补的方法来改善的，下面来给肾虚者介绍其中的五大食补调理法，肾虚者可根据自己的情况来选择。
1、枸杞子猪腰粥。枸杞子，猪腰子，大米，葱姜食盐，各适量，把这些一起入锅加水同煮成粥食用，有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，对于肾虚劳损，阴阳俱亏引起的腰脊疼痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚人群适宜。
2、杜仲腰花。杜仲适量，加水煎煮后滤过后备用，猪腰子一对清理好后切成腰花，然后用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐各少许开大火爆炒后即可食用。可补肝肾、强筋骨、降血压，对于一些中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等症状适宜。
3、炒核桃仁。核桃仁适量，炒香后嚼食即可，有补肾温肺、润肠通便的作用，对于肾虚腰痛适宜。
4、茴香炖猪腰。茴香，猪腰，葱、姜，盐、酒，各适量，先把猪腰洗好在凹处剖一口子，把其它食材茴香、盐放到猪腰里，然后用线缝好后入锅，加葱、姜、酒、清水，各适量，大火烧开后再用小火炖熟食用，对于偏肾阳虚的肾虚腰痛有效。
5、枣桃粥。糯米，枣，核桃，各适量，先把核桃仁捣碎，大枣去核，然后和糯米一起入锅，加适量的水同煮成粥。有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的效果，对于肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者适宜。
调理肾虚的食补方法有很多的，上面就是其中的五大食补法，食补调理肾虚也是需要辩证选择的，因此对于肾虚者希望通过食补来改善肾虚症状的，要注意根据自己的证候来选择合适的食疗方，以更好的对症调治，取得更明显的效果，肾虚严重的，也可在医生指导下服用一些补肾药物来调治。