孕妈冬季养生措施：
1、尽量要减少外出：冬季尽量少外出，不然会受到寒冷的刺激，会导致脑血管收缩，会引起大脑供血不足，会通过胎盘直接影响到胎儿的发育。
2、洗澡时水温不宜过高：洗澡时水温不能超过39℃，否则会让胎儿脑细胞停止发育，会对宝宝的大脑造成不可逆转的损伤，甚至会导致宝宝出生后智力障碍。
3、保持室内空气清新：冬季虽然天气寒冷，但是也要经常开窗通风，最好在上午10点左右开窗通风，维持居室环境的空气清新，可以在室内养些绿色植物。
4、坚持每天晒晒太阳：怀孕期间的女性每天晒太阳能促进微量元素转化，适当晒太阳能起到杀菌的作用，每天晒太阳时间最好保持在30分钟左右。
5、尽量不要吃火锅：很多人喜欢在冬季吃火锅来抵御寒冷，但是对于孕妈最好不要吃火锅，孕早期的妈妈饮食要清淡，尽量选择营养丰富易消化的食物。
最适合孕妈吃的食物：
1、葡萄干营养价值高，富含丰富的钙质和维生素，含有人体需要的氨基酸，能起到补血的作用，并且具有暖肾等功效，能改善贫血体弱的情况。
2、牛肉中含有丰富的铁质，能预防缺铁性贫血，能增强身体免疫功能，怀孕期间经常吃牛肉对身体有好处，尤其是寒冷的冬季要多吃些牛肉。
3、蜂蜜具有润肠通便的作用，孕期女性容易出现便秘的状况，孕期喝些蜂蜜能促进消化，并且能够缩短排便的时间，还具有安眠的作用，能够让睡眠质量更高。
4、羊肉不仅营养价值高，羊肉中含有人体必不可少的营养素，冬季吃羊肉能增强人体的御寒能力，并且能改善体质虚弱的状况，羊肉是冬季滋补身体的佳品。
冬季气候干燥并且寒冷，孕妈要做好身体的保暖工作，并且要注意皮肤保湿，避免受到寒冷的刺激，否则会对身体造成不利影响，尽量选择温热的食物，提高人体的御寒能力，怀孕期间容易便秘，多吃些滋润肠道的食物。
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