1.乳制品
有些证据标明，乳制品有助于，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼茁壮、保护结肠、掌握血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。
2.纤维素
无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥致力。不可溶纤维可增多食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰硕的食 物囊括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于巩固血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时 间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰盛的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。
3.辛辣食品和辣椒素
研究标明，当你食用较多的辛辣食物时，就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水，这样很快就会有饱腹感。如果你的味蕾能够禁受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加红辣椒。
如果你在秋季的时候胃口是很好的，但是又担心小肉肉会找上自己，那么上面的这些食物都是你不能分开的，只有这样我们才干有效的保障我们的健康的。
【秋季吃什么不会发胖】相关文章：
孕妇吃什么不会发胖11-08
夜宵吃什么食物不会发胖10-04
秋季怎么饮食才不会发胖11-08
早餐吃什么有营养又不会发胖？10-25
吃包菜会不会发胖11-08
孕妇吃什么不发胖11-08
营养又不会发胖的孕期饮食10-30
晚上吃哪些食物不会发胖10-02
乳脂奶油吃了会不会发胖03-29