沙棘早上喝还是晚上喝
一般建议早上喝。
沙棘经常被用来榨汁或者泡茶饮用，一般来说，早上7-11点是饮用沙棘的较好时间段，在这期间食用沙棘可以较好地吸收里面的有效成分。而晚上饮用沙棘茶的话容易增加对肾脏的负担，是不建议服用的。
但是沙棘汁或沙棘茶并不适合早上没吃早餐的情况下饮用，因为这样容易引起胃酸分泌过多，从而出现腹泻、腹痛等不适症状。
沙棘一次吃多少合适
建议吃100克左右。
沙棘是一种营养丰富的野生浆果，一般来说，一次食用多少并没有严格的剂量规定，建议一次食用100克左右就差不多了。
沙棘一次不宜食用过多，因为沙棘的味道偏酸，里面含有丰富的有机酸成分，食用过多的话可能会刺激牙釉质，给口腔带来不适。而且沙棘中的有机酸对肠胃也有一定的影响，过量食用容易使得肠胃不舒服。
沙棘可以长期服用吗
不建议长期服用。
虽然沙棘茶营养丰富，食用以后对人体有诸多好处，但是并不建议长期服用。因为沙棘里面的有机酸含量很高，长期食用的话容易刺激肠胃，对牙釉质也有一定程度的影响。
而且沙棘是一种偏温性的食材，长期过量食用的话容易引起口干舌燥、大便干燥等上火的症状，所以沙棘并不适合长时间地食用。
沙棘的功效与作用
1、消除疲劳。沙棘茶中含有一定量的咖啡碱，食用以后可以起到一定的消除疲劳的作用。
2、减肥瘦身。沙棘茶中含有的沙棘叶黄酮可以促进人体血液的循环，提高基础代谢水平，并且有抑制脂肪合成的功效，很适合减肥人士食用。
3、延缓衰老。沙棘茶中的黄酮甙能够帮助消除体内的自由基，起到一定的延缓衰老的作用。
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