1：常吃便利商店的便当
经常吃便利商店的便当，或是泡面的人要小心。容易营养不良，大多是重口味，所以容易摄取过多盐分。摄取过多盐分，为了要从体内代谢出多余的钠，血量会增加，血压也变高了。
因为太忙常吃便利商店便当的人，请注意不要只吃偏油腻的便当，选择蔬菜多的东西、盐分较少的饭团、凉拌类、清淡口味。
2：摄取过多油脂
摄取过量油脂，多余的脂肪会累积在血管。因此血管变细，做为帮浦来流动血液的心脏负担变大，容易造成高血压。
听到脂肪，常会想到的是肉类，不过起司、奶油、青鱼等许多食物也含有脂肪。收到女性欢迎的松饼，松饼本身中也含有脂肪，又再加上和鲜奶油一起吃，不知不觉中就吃下大量的脂肪。重要的是注意不要营养不均。
3：水分不足
水分不足够，血液中的水分也会不足，因此血液就变得浓稠。然后，因为血液变得不好流动，促使血液流动的力量变大，就造成了高血压。可是，也不是光多喝水就好。加上代谢掉的水分，流汗与呼吸排出的水量是因人而异的。请参考以下的公式计算自己所需的水分量：
1天所需的基本水分量（ml）＝35ml×体重（kg）＞
水分摄取太少，血液会变得浓稠，可是相反地摄取过量，多余的水分没被排出就会是水肿的原因。了解自己适当的水分量也是很重要的喔。
4：抽烟
抽烟会让血管短暂性地收缩。血管一收缩，要让血液流动的力量加大就造成高血压。另外，除了血压，血液中也容易形成血栓，提高脑中风与心肌梗死的机率。皮肤也会失去弹性与水分，考虑到美容和健康，实在不建议大家吸烟。
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