新妈妈睡不好觉的原因可能有以下三点：
情绪问题：
对于第一次当母亲的新手妈妈来说，要去照顾新生儿，对于她们来说一件非常有挑战的事情，因为她们没有过照顾宝宝的经验。部分宝妈因为对自己照顾宝宝的能力不自信，担心因为自己的原因，宝宝没有得到好的照顾，这样新手妈妈的心里负担会非常的大，入睡的时候经常会想着宝宝，所以就导致了失眠的情况发生。
宝宝影响：
初生儿是非常依赖妈妈的照顾，所以新手宝妈会因为照顾宝宝而导致作息规律被完全打乱，从而影响到了睡眠的质量。另外由于要照顾宝宝，新妈妈不能按时吃饭，饮食不规律也会影响到睡眠的质量。
琐事影响：
宝宝的出生，二人世界变成了三口之家，“负担”也是接踵而来的。不管宝宝的名字、上户口，还是各种各样的琐事，所有的事情都需要新手妈妈的来处理，一边要忙照顾宝宝，一边要处理生活上的琐事，加上产后的身体比较虚弱，宝妈们更容易不容易入睡了。
让新手宝妈睡好觉的几个建议：
1、适当运动，妈妈们可以在睡觉前的3个小时做一些肌肉放松的运动，这对新妈妈改善睡眠非常有帮助。另外妈妈们每天应该保持半个小时的运动量，最好是在室外阳光充足的地方进行户外散步，呼吸新鲜的空气，这有助于调整身心状态。
2、掌握规律，妈妈们要学会把控宝宝在夜间的影响，宝宝夜里哭闹，妈妈们先不要急于抱起或喂奶。要先分辨宝宝哭闹的原因，而且找到正确的处理方式，并且要让宝宝的睡眠形成一定的规律。等到宝宝夜间不再无故的哭闹，这样妈妈们的睡眠质量自然也能得到改善。
3、按时吃饭。妈妈们的一日三餐应该做到按时、适量的吃饭。晚餐吃到七分饱就好，妈妈们还可以多吃富含色氨酸的食物，比如：香蕉、黄豆等，这些食物可以让脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦感。
4、按摩穴位。妈妈们还试试按摩一些穴位来缓解疲劳，在涌泉、太溪、失眠三穴上，用指端轻按掐穴位3-5分钟即可。
希望这些小帖士帮助新手妈妈解决睡眠问题，如果睡眠质量还是不能得到改善，宝妈们就要及时去跟医生咨询了。
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