孕妇失眠对胎儿有什么影响

　　孕妇失眠对胎儿有什么影响？

　　孕妇的失眠情况一定要及时解决，如果解决不好时间长了，会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且失眠后的孕妇往往情绪低落，容易发脾气，喜怒无常，从而间接的影响到胎儿的发育。

　　下面，我们就来看看孕妇失眠怎么办。

　　失眠是我们生活中很常见的现象，但如果孕妇出现失眠就不能够掉以轻心，因为孕妇失眠是会影响到胎儿的，但孕妇失眠对胎儿影响大吗？孕妇出现失眠就可能造成情绪不稳、出现波动，不仅对自身健康有影响，还会破坏胎儿正常发育。

　　根据临床研究发现，孕妇晚上失眠对胎儿还有更可怕的影响。在怀孕4~10周如果孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的 是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致流产，甚至造成胎儿死亡。

　　其实在孕妇中存在失眠也是很常见的现象，妊娠反应因素对于一个女性来说，在等待孩子出生的10个月中，不仅有着喜悦，同样也会有不少忧虑和烦恼，所以出现失眠是正常的现象。还有在怀孕后期，由于胎儿增大，子宫体积一天比一天大，多会出现难以入睡，。另外孕期的几种疼痛比如头痛，下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。。

　　再有很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往有很大的压力，再加上怀孕时身体上的不适，精神会出现紧张、情绪焦虑，会出现失眠的情况。孕妇的失眠情况一定要及时解决，如果解决不好时间长了，会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且失眠后的孕妇往往情绪低落，容易发脾气，喜怒无常，从而间接的影响到胎儿的发育。

　　如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。比如听轻松舒缓的音 乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或求助心理医生，运用心理疗法来解决。如果是其他因素引起的，也可以通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。在怀孕早期，调整好睡眠姿势，保证睡觉的舒适性。专家建议，侧卧，双腿蜷曲是孕妇最佳的睡眠姿势。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

　　在怀孕初期，孕妇可能会觉得身体不适，有的母亲会因为紧张，或者是焦虑的情绪导致失眠，因为在孕期，孕妇体内的荷尔蒙波动厉害，于是便会导致情绪被放大，因此会引发失眠，这时候孕妇们需要调养自己的身体，以免给胎儿带来伤害。

　　1、尿频影响睡眠

　　在孕期，胎儿在不断的发育，使得子宫也就不断的增大，进而压迫膀胱，这便使得孕妇不断的想上厕所，尤其是在夜间，频繁起床上厕所会影响母亲的睡眠质量，导致妈妈们睡不好，因此在睡前母亲们最好不要喝水，如果要喝的话，最好提前一小时，这样在睡觉之前可以上次厕所，减少睡梦被打扰的次数。

　　2、姿势不舒服

　　在孕期妈妈们的胸部会变得敏感，因此在睡觉的时候，会觉得怎么摆姿势都不舒服，尤其是以前喜欢趴着睡得母亲会更加难以入睡，在怀孕早期，妈妈们最好是侧着睡，向左侧或者是向右侧都可以让自己尽快的入睡，而且这样侧着睡可以加强血液流动，帮助肾脏排毒，当然这是在孕初期，如果在后期孕妇肚子大的时候，那便不能侧着睡了，因为子宫会压迫到母亲的内脏，平躺着睡才是最好的。

　　3、不要熬夜

　　在孕期，妈妈们首先要避免的就是熬夜，这对普通女性而言都是伤身的活动，更何况是孕妇呢？所以妈妈们要注意这点，最好在晚上10点之前入睡，夜间10点-2点是养肝的好时期，是身体排毒，大脑休息的时期，妈妈们不要错过这段休息时间。

　　4、坚持午睡

　　在孕期，妈妈们要注意坚持午睡，尤其是在工作中的妈妈，更需要尽早的午睡，只有休息好了才能让自己更加的健康。其实午睡并不需要多久，半小时就差不多了，可以让妈妈们保持一下午的精神了，如果睡多了可能反而会影响母亲晚上的睡眠质量。所以，准妈妈们每天坚持半小时午睡吧，这会让你和宝宝更加健康的。即使睡不着也可以闭目养神一会，这也是不错的休息之法。

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